"Krafttraining für Kung Fu und Karate" von Eberhard Schneider

[WT_Seyf]

Geht das? www.fitness-muskelaufbau.net/img/dips.jpg

[Graf von Montefausto]

Geht das? www.fitness-muskelaufbau.net/img/dips.jpg

also tut mir leid aber...leicht von Begriff biste auch nicht grad oder? Wurden doch jetzt schon einige Beispiele von Dips gezeigt...also JAAAA, DAS GEHT!!

[Trinculo]

Besser als nix, aber damit kann man die Brust weniger belasten.

[Graf von Montefausto]

Besser als nix, aber damit kann man die Brust weniger belasten.

recht hatter. Die letzte Variante ist halt eher zur Isolierung des Trizeps gedacht. Wobei du solche Übungen, also die, die eher isolieren, erstmal nicht machen solltest. Besser ist, du achtest darauf, dass die Übungen möglichst viele Muskelgruppen involvieren. Dips an so einem "Barren" sind da besser.

[WT_Seyf]

Ich habe bei youtube etc. geguckt und habe dieses Hyperextensions/Supermänner nicht verstanden. Könnt ihr mir weiterhelfen?

[Jörg B.]

Was gibts daran nicht zu verstehen?

Flach auf den Bauch legen, Arme lang ausgestreckt, Bauch anspannen, A****backen anspannen, einatmen und Arme und Beine vom Boden abheben, bis Du Spannung im Rücken spürst. Position 2 Sek. halten, Arme und Beine langsam und kontrolliert runterlassen, dabei ausatmen. Wiederholen.

[Glückskind]

Ich habe bei youtube etc. geguckt und habe dieses Hyperextensions/Supermänner nicht verstanden. Könnt ihr mir weiterhelfen?

Auf dieser Seite hier:

Sonstige BWE Schulterbrücke Dips Superman Shoulder Turn

sind viele BWEs anschaulich und verständlich erklärt und illustriert.

Schöne Grüße

Glückskind

[WT_Seyf]

Ich habe die Hyperextensions 3 Durchgänge gemacht. Ist ziemlich anstregend. Und die Dips auch aber nach dem ich 3 durchgänge dips gemacht habe, konnte ich danach gar keine faustliegestütze machen nur höchstens 3

[lebowski]

Und die Dips auch aber nach dem ich 3 durchgänge dips gemacht habe, konnte ich danach gar keine faustliegestütze machen nur höchstens 3

Das ist ja auch kein Wunder. Die Dips gehen ja enorm auf den Trizeps. Wenn du danach kaum noch Liegestütze schaffst, solltest du vielleicht die Pause zwischen diesen beiden Übungen verlängern...

Oder Du wechselst, und machst erst Liegestüzte und dann Dips. Je nachdem, wie Du besser klarkommst.

Gruß

[WT_Seyf]

Das hängende Beinheben habe ich auch nicht verstanden und die kniebeuge sowie die ausfallschritte belasten kaum

[Jörg B.]

Häng Dich an eine Klimmzugstange und hebe die Beine mit geschlossenen Füßen so hoch, bis die Beine mit dem restlichen Körper einen 90° Winkel bilden.

Alternativ die Unterschenkel hängen lassen, und die Knie bis auf 90° anheben.

Und wenn Du Kniebeugen und Ausfallschritte als nicht belastend empfindest, machst Du was falsch.

[WT_Seyf]

Nein, nein ich mache schon alles richtig aber ich hätte gerne etwas, was genauso viel wie liegestütz auf der faust belastet.

[Graf von Montefausto]

Nein, nein ich mache schon alles richtig aber ich hätte gerne etwas, was genauso viel wie liegestütz auf der faust belastet.

??? WAS zur Hölle meinst du? Wie was genau so belastet? Etwas, dass auf deinen Trizeps geht? Du hast doch schon Dips gemacht oder? Und konntest danach keine LS mehr machen. Was willstn mehr?

[Kraken]

Das hängende Beinheben habe ich auch nicht verstanden und die kniebeuge sowie die ausfallschritte belasten kaum

Kniebeugen und Ausfallschritte belasten kaum?

also wenn du Beine wie Branch Warren hast, glaube ich dir..... sonst nicht

[angHell]

oder sehr leicht und vll. Audauersportler...