Problem bei Sparring

[Luxus]

Hi Leute

wie schon im Titel zu sehen ist hab ich ein kleines oder eher großes Problem beim Sparring.
Undzwar hab ich die schlechte Angewohnheit, dass ich sehr oft meinen Hals bzw meinen Kopf nach hinten strecke und somit mein Kinn freilege und obwohl mein Trainer mich jedes mal darauf anspricht kann ich es irgendwie nicht ändern, weil es mittlerweile echt reflexartig passiert sobald ich zu stark unter Druck gerate.Ich hab auch schon einige mal die Rechnung dafür bekommen aber es bringt nichts...

Anfangs dachte ich und ich denke so war es auch, dass es daran lag, dass ich Angst vor den Schlägen hatte bzw es ein ausweich Reflex war (der natürlich nach hinten losgeht). Mittlerweile hab ich mich ans Sparring und an die härte gewöhnt und hab nicht mehr wirklich Angst davor, aber der Reflex bleibt...meistens oder eigentlich fast immer auch nur gegen bessere Gegner, gegen die ich eh zu passiv und sehr verkrampft bin, wogegen ich leider auch noch keine Lösung gefunden hab...meist bringt mich das auch schon dazu, dass ich 2 Minuten kaum noch Luft hab

Ich weiß echt nicht mehr was ich dagegen machen kann, habt ihr vllt ein paar Tipps?

[Anton_]

Der klassische Schwanenhals, habe ich auch

Zwischen Kinn und Brust einen Sandsackhandschuh einklemmen und dabei Schattenboxen oder sehr, sehr lockeres, passives Sparring.

[Luxus]

Danke für den Tipp das hört sich schonmal gut an
Nur beim Schattenboxen hab ich das Problem nicht, da ich mich dabei extra darauf konzentriere, wenn ich aber beim Sparring unter Druck/Stress stehe dann wars das mit der Konzentration
Ist denn realistisch sich das irgendwann mal abzueignen?Denn ehrlich gesagt denk ich nicht, dass ich mit so ner K.O. Einladung in einem Kampf lange bei Bewusstsein bleiben werde

[3L9O]

wie?? guckst du dann nach oben??
dann versuch mal einfach nach unten zu gucken^^

[Phrachao-Suea]

Alles abtrainierbar,
wenn dir jemand JEDES mal sagt was du falsch machst!

Das wird dir sooo auf die Nüsse gehen,das du es nicht mehr machst

[Luxus]

wie?? guckst du dann nach oben??
dann versuch mal einfach nach unten zu gucken^^

haha nein. Zu Beginn hab ich meinen Kopf und mein Kinn gesenkt, wie es sein sollte aber sobald ich in Bedrängnis gerate geh ich irgendwie aus der Doppeldeckung raus und strecke meinen Kopf nach hinten, meist noch die arme davor als Schutz. Dabei ist halt mein Kinn komplett ungedeckt...da ich halt relativ groß bin werd ich da zum glück dann nicht sooo oft getroffen...außer es geht gegen richtig gute Gegner ran dann dämmerts aber auch richtig...

Das problem ist, dass ich es ja oft höre und selber merke, aber da gar nicht dran denke, wenn es im Sparring so weit ist und ich zu verkrampft bin.. obwohl es mir gehörig auf die Nüsse geht!^^

[Kyoshi]

@ Luxus

Und was sagt Dein Trainer dazu ?

@ Anton_

[Luxus]

Mein Trainer sagt mir soziemlich vor und nach jedem Sparring was ich da wieder falsch gemacht hab, halt meistens dieser "Schwanenhals" und zeigt mir was ich stattdessen machen sollte, sei es kurz aufsitzen oder sonst was...aber wie gesagt wenn es soweit ist schaltet sich mein Hirn meist ab und es passiert reflexartig, da ich mich nicht mehr darauf konzentrieren kann, wenns bisschen härter zugeht...

[Beule]

Ausklamüsern wann genau das passiert und im Kampfsituationstraining mit steigender Intensität üben.

da ich halt relativ groß bin werd ich da zum glück dann nicht sooo oft getroffen

Wenn die anderen kleiner sind kommen sie in den Infight, klar. Raus gehts mit Schrittarbeit und Kontrollschlägen. Den Kopf nach hinten strecken ist ein Zeichen von Optionslosigkeit. Wie ist es denn um deine Schrittarbeit bestellt?

[TRMT]

Alles abtrainierbar,
wenn dir jemand JEDES mal sagt was du falsch machst!

Das wird dir sooo auf die Nüsse gehen,das du es nicht mehr machst

Genau

[Luxus]

Ausklamüsern wann genau das passiert und im Kampfsituationstraining mit steigender Intensität üben.


Wenn die anderen kleiner sind kommen sie in den Infight, klar. Raus gehts mit Schrittarbeit und Kontrollschlägen. Den Kopf nach hinten strecken ist ein Zeichen von Optionslosigkeit. Wie ist es denn um deine Schrittarbeit bestellt?

Dass es sich auch um Optionslosigkeit handelt will ich gar nicht abstreiten... habe es heute wieder beim Training gemerkt. Lange ging es gut bis ich wieder viele Schläge auf die Deckung bekommen habe...hab dann wieder reflexartig den kopf weggezogen, um aus der defensiven Position rauszukommen...leider war mein Kopf dann frei für jegliche Schläge^^.

Hm meine Schrittarbeit würd ich nicht als allzu gut einschätzen^^...ich bin halt oft im Rückwärtsgang wenn es brenzlig wird und versuche dann da raus zu boxen aber merke auch oft, dass mir dann der sichere Stand fehlt^^...stehen bleiben generell fällt mir da eher schwer

[Raging Bull]

Hm meine Schrittarbeit würd ich nicht als allzu gut einschätzen^^...ich bin halt oft im Rückwärtsgang wenn es brenzlig wird und versuche dann da raus zu boxen aber merke auch oft, dass mir dann der sichere Stand fehlt^^...stehen bleiben generell fällt mir da eher schwer

Versuch Dich halt via Sidestep o. ä aus der Gefahrenzone zu bringen. Wenn ich das richtig rauslese, versuchst Du Deinen Kopf aus der Gefahrenzone zu bringen, nicht aber Deinen Körper. Versuch wieder Distanz zu gewinnen.

Wird schon!

[Beule]

Hm meine Schrittarbeit würd ich nicht als allzu gut einschätzen[...]aber merke auch oft, dass mir dann der sichere Stand fehlt

Wenn du innerhalb gegnerischer Schlagdistanz seitwärts oder rückwärts gehst, setz zuerst den Fuß der in Bewegungsrichtung steht. Andersrum hast du zwischen dem setzen der Füße einen Moment der eingeschränkten Balance.
Wenn du rausgehen willst, immer Sicherheitsschläge setzen.
Ich würd die Koordination Hand- und Schrittarbeit üben. Also zB. Seitwärtsschritt mit FH-Gerade, Rückwärtsschritt mit FH-Gerade usw. Später Schritt+Kombis und schließlich diese isolierten Übungen miteinander kombinieren. So kannst du theoretisch stundenlang in verschiedene Richtungen gleiten und dabei schlagen. Also kurz ausgedrückt: Schattenboxen mit Fokus die Bein- und Schlagarbeit flüssig zu verbinden. Kann man auch prima zu Hause machen. Im Training wär ein technisch versierter Pratzenhalter prima der Druck in der Nahdistanz macht.
Wenns im Sparring wieder eng wird und du merkst das der Kopf hinter will dreh den Spieß um im Kopf und denk dir Sachen wie "jau, jetz gehts los!", also sie es als Chance dich zu verbessern und als Herausforderung.
Eine positivere Sicht auf enge Sachen hilft weniger zu verkrampfen.
Wenn du irgendwann unter Druck sauber Balance halten und dich bewegen kannst, sieht das nicht mehr so wild aus und du kannst dein Technikrepartuare nutzen um Strategien umzusetzen. Aber bis dahin würd ich sauberes Bewegen üben.
Last but not least: Präzision vor Kraft und Schneligkeit, vor allem in der Nahdistanz.

[Phrachao-Suea]

Vergess die ausdauer nicht,
deswegen sieht mein gesicht jetzt aus wie ne Maltafel...

[C-MO]

Hi Leute

wie schon im Titel zu sehen ist hab ich ein kleines oder eher großes Problem beim Sparring.
Undzwar hab ich die schlechte Angewohnheit, dass ich sehr oft meinen Hals bzw meinen Kopf nach hinten strecke und somit mein Kinn freilege und obwohl mein Trainer mich jedes mal darauf anspricht kann ich es irgendwie nicht ändern, weil es mittlerweile echt reflexartig passiert sobald ich zu stark unter Druck gerate.Ich hab auch schon einige mal die Rechnung dafür bekommen aber es bringt nichts...

Anfangs dachte ich und ich denke so war es auch, dass es daran lag, dass ich Angst vor den Schlägen hatte bzw es ein ausweich Reflex war (der natürlich nach hinten losgeht). Mittlerweile hab ich mich ans Sparring und an die härte gewöhnt und hab nicht mehr wirklich Angst davor, aber der Reflex bleibt...meistens oder eigentlich fast immer auch nur gegen bessere Gegner, gegen die ich eh zu passiv und sehr verkrampft bin, wogegen ich leider auch noch keine Lösung gefunden hab...meist bringt mich das auch schon dazu, dass ich 2 Minuten kaum noch Luft hab

Ich weiß echt nicht mehr was ich dagegen machen kann, habt ihr vllt ein paar Tipps?

viel schattenboxen und im spiegel kontrollieren ......bei partnerübungen den partner drum bitten dass er dich drauf hinweist wenn dir dieser fehler passiert und gegebenenfalls dir auch leicht eine reinhaut