klimmzugstange
hallo zusammen,
ich wollte bei euch mal nachfragen was ihr davon haltet, sich eine klimmzugstange zuzulegen (keine für den türrahmen, sondern eine um an die decke zu montieren). damit könnte man ja so ziemlich den ganzen körper mit bwe's trainieren und könnte auf sonstige maschienen oder hanteln verzichten.
was meint ihr?
danke&gruss
klugscheisser
KKB-Userstatus: Advanced
eine klimmzugstange ist ne super sache und imo ein muss, wenn man sich auf bwe`s konzentrieren möchte. wenn ich mir eine zulegen würde, dann auch eine "richtige", zur decken- oder wandmontage und nicht so eine für den türrahmen. wie du damit allerdings den ganzen körper trainieren möchtest, erschließt sich mir nicht? wie trainierst du damit die beine, die brust oder den trizeps, den rückenstrecker usw.? aber ein guter anfang ist ne klimmzugstange alle mal!
edit: ich denke ich hab dich jetzt verstanden, die anderen muskelgruppen deckst du dann halt auch mit anderen übungen (pistols, ls, handstand-ls usw.) ab. hatte das erst so verstanden, dass du alles ausschließlich mit der stange trainieren möchtest
richtig, ich würde auch bwe's ohne klimmzugstange dazunehmen, wie z.b. liegestützen. ich hätte da auch an eine gedacht, um an die decke zu montieren. ich frage mich nur ob das an einer gipsdecke auch hält...
2 kurzhanteln habe ich auch noch, somit könnte ich doch den ganzen körper trainieren, richitg?
eher noch ne langhantel kaufen, dann kannst du kreuzheben und military press machen, sind schonmal zwei wichtige uebungen. kniebeugen kannst du dann auch mit einschraenkungen machen, vorrausgesetzt du kriegst das gewicht hoch (teilweise echt unangenehm, hab selbst kein rack zuhause). auf ne bank kannst du verzichten, waere trotzdem von vorteil.
Brauch er ja nicht wenn er sich nur auf BWE's konzentriert..Zitat von knoxxelig
kann ich die militarypress nicht mit kurzhanteln machen? und die muskeln von der militarypress könnte ich ja ohne weiteres auch mit der klimmzügen trainineren, betrifft ja die selbe muskelpartie, oder?
bei den kniebeugen würde ich einfach meine 2 kurzhanteln in die hände nehmen.
gruss
klugscheisser
Nein, Klimmzüge betreffen nicht dieselbe Muskelpartie(n) wie Schulterdrücken.
Du kannst SD auch mit Kurzhanteln ausführen. Da sollte die Technik stimmen und auch entsprechende Last zustande kommen.
Da wird nicht viel Gewicht möglich sein (1. die Hände geben vor den Beinen auf; 2. auf die KH bekommt man nicht so viel Gewicht drauf).
ich meinte damit eigentlich die klimmzüge mit breitem griff hinter den kopf, da trainiert man doch die selben muskelgruppen am rücken wie bei der militarypress, oder?
Ein Teil der hinteren Delta-Muskeln ("hintere Schulter") wird zwar beansprucht, aber die mittleren und vorderen nicht, außerdem ist die Beanspruchung der hinteren Deltas nicht so hoch wie beim SD.
Der Trizeps bekommt natürlich auch nichts ab
für den trizeps gibts liegestützen und evtl noch dips
was meinst du mit "SD"?
danke für eure hilfe
klugscheisser
KKB-Userstatus: Senior
Für BWEs ein Muss - imo kann man mit einer Klimmzugstange und allen anderen BWEs alls Muskelpartien in komplexen Übungen trainieren - würde auf jeden Fall (min.) 3 Griffmöglichkeiten bevorzugen:
KLIMMZUGSTANGE RECKSTANGE TÜRSTANGE TURNSTANGE TÜRRECK bei eBay.de: Geräte (endet 18.08.10 15:04:08 MESZ)
Wie die - breit hinter den Kopf, mittellbreit im 90°Winkel mit Fokus auf Lat, ober und untergriff normal (mehr Bizeps oder halt komplexer...)
Alles andere kann man ohne Gerät trainieren - diese Muskelpartien aber nur mit Stange (oder anderen Geräten).
Auch mache ich bei den breiten Klimmis immer ein leichtes hohlkreuz und Strecke die Beine nach hinten - so wird der Rücken recht gut mittrainiert (auch wenn ich noch einzelne Rückenübungen mache...).
Ich selbst habe mir jetzt noch Gravityboots gekauft, um besser femoris (Antag. zu Quadtrizeps) und vordere Hüftmuskulatur (Kniehoch) zu trainieren - so ist meine Klimmzugstange (und ne Gewichtsweste) das einzige Gerät, was ich (!) für ein Universaltraining brauche!
Viel Spass!
Das habe ich nur erwähnt, weil Du geschrieben hast, dass diessselben Muskelpartien wie beim Schulterdrücken verwendet würden.für den trizeps gibts liegestützen und evtl noch dips
Schulterdrücken
Als BWE kannst Du Handstandliegestütze ausführen.
Klimmzugstange ist super. Daran häng ich dann noch mein TRX und/oder mich und fertig. Das Ganze kmbiniert mit BWE´s ist schon richtig fettes Training.
danke für eure hilfe, ihr habt mich überzeugt, ich werd mir eine holen. ich hoffe die gipsdecke hält das ganze aus, zum glück bin ich nicht allzu schwer.
was ist denn ein trx?
gruss
klugscheisser
KKB-Userstatus: Senior
gipsdecke?
vll. lieber ne wandhalterung?
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