Trainingstagebuch

[Ralph22]

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[Ralph22]

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[Ralph22]

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[Sebi89]

Dank deiner Mühe erhält man einen sehr guten Einblick in eine Trainingswoche.
Wünsche dir gute Besserung.

[Ralph22]

@ Sebi89

Herzlichen Dank

Ich gebe das Kompliment sehr gerne zurück, deine zwei Trainingsvideos sind einfach der Hammer

Sportlicher Gruss, Ralph

[Ralph22]

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[angHell]

bin hier grad drauf gestoßen und hab mal reingeguckt und die Kommentare gelesen, klar kann ich das von hier nicht wirklich beurteilen, aber manchmal fällt es einem ja auch schwer sich selbsteinzuschätzen, ich habe für Deine Pausen und Krankheit den Eindruck, dass Du Deine Einheiten übertreibst, möglich? Vielleicht würde dir ja doch ein etwas abgespeckterer Plan mehr bringen (Punkts Vorschlag bspw...) - kürzere Einheiten, weniger Sätze, weniger Wdh. Nur ne Stunde maximal usw. Keine Ahnung, kannst ja mal drüber nachdenken...

[Ralph22]

@ angHell

Danke für dein Vorschlag, ja damit könntest du eventuell recht haben, ich orientiere mich vielleicht zu sehr an EUCH und vergesse dabei das ich krank bin. Doch das letzte Krafttraining bestand nur aus 7 Arbeitssätze (3 Brust, 2 Beine, 2 Rücken) und 4 Aufwärmsätze d.h. Brust jeweils 2 Aufwärmsätze und fürs Bein und Rückentraining jeweils 1 Aufwärmsatz die Satz - Pause dazwischen betrug 1 1/2 Min.

[angHell]

Wie lange haste dafür gebraucht und welche WDH hast Du gemacht?

Klingt auch für MICH schon ordentlich...

[Ralph22]

@ angHell

Aufwärmsätze : 1 Satz = 10 Wiederholungen bei einer Last von 50 - 60 %
und beim 2 Satz = 8 Wiederholungen bei einer Last von 75 - 85 %
Arbeitssätze : 8 - 12 Wiederholungen
Trainingsdauer : 30 - 35 Min.

[angHell]

ok, klingt doch ganz gut, Würde mal ne Weile versuchen es nciht zu übertreiben zeitmäßig und satzmäßig und lieber mal nen Pausetag mehr als weniger einlegen (bspw. 3 Trainingstage die Woche) und mal schaun, auch wenn Du immer denkst wer weiß wies nächste Woche ist, achte mal auf deine Regeneneration und mach rel. kure Einheiten und schaumal, da es bei dior eh langfristig ist, ruhig mal nen paar Monate, beobachten, vergleichen...

[Ralph22]

Ciao KKB