Ein kleiner Auschnitt aus 1/3 meiner täglichen Workoutroutine gleich nach dem aufstehen.
Schattenboxen mit Komando zurufen.
Eine Prima Übung und kann man jeden tag machen ohne dass der Körper daran verschleisst
Ich werde es wie gesagt langsam angehen lassen.
Mein BJJ verbessern , mein Boxen verbessern , und erst dann auf Fitness und Kondi gehen.
Viel Sanft und Locker trainieren und wieder Fit und Stabil bleiben für mindestens 5 Monate bevor ich überhaupt daran denke wieder in den Cage zu gehen