..ist irgendwie weder Fisch noch Fleisch, hab ich das Gefühl. Ich mache momentan, inspiriert durch das Rosstraining, eine Art HIT. Würde das ganz gerna mal vorstellen:
Also ich trainiere die letzten 4 Wochen 6 Tage die Woche, mal mehr mal weniger intensiv. Der Trainingsaufbau gleidert sich wie folgt, mit z.T. großen Variationen:
1 Set, 3 Mal wiederholen:
Set:
10 x Burpees
5 x Klimmzüge
10 x Kreuzheben (50kg+Hantelstange)
15 x Rotation mit 10kg Hantelscheibe (auf einer Schräge)
10 x Liegestütze mit Klatschen
30 x Medizinball werfen (auf den Boden)
Das dann, wie erwähnt, 3 mal durchgehen.
Davor oder danach, je nach Lust und Laune, 20-30min Joggen.
An anderen Tagen mach ich eher ne Art Spilt dabei. Also 3 Übungen, z.B. Bauch und 3 Rücken, also 2 Sets mit 3 Durchgängen, oder Arme/Beine-Split.
Achso...Ziel ist für mich zum einen Kraftausdauer, sowie Maximalkraft.
Jetzt hab ich mich mal übers rosstraining genauer informiert und mir folgende Programme rausgepuckt, die ich für Kondition machen möchte (und dann eben auch unter den korrekten Bedingungen, also max. 2min pro Durchgang und zwischen 6 und 10 Wiederholungen):
1.
-12 Burpees
-100m Sprint
-10 Liegestütze mit Klatschen
-zurück Joggen (die "Pause")
6-10mal Wiederholen
2.
-5 Klimmzüge
-10 x Medizinball
-10-15 Burpees
-20 x Hampelmann
6-10mal Wiederholen
(Dabei kann ja auch stark Variiert werden, nur anscheinend komplett Übungen komplett ohne Gewichte)
Könnte man denn auch weiterhin Übungen mit Gewichten integrieren, oder wäre es sinnvoller bei den Sachen (Kreuzheben, Bankdrücken, Rotation mit Hantelscheibe, Kettlebells,usw.) eher in Richtung PITT, bzw. Maximalkrafttraining gehen?
Beste Grüße und Danke im Vorraus!