Na, was habt ihr heute gemacht außer über beknackte Tabellen zu reden?
Gestern 45 Minuten zu Hause:
1. und 2. Form, 5x2 Minuten Tennisball, 3x2 Minuten Wandsack schläge, 3x 1 Min kicks, 3x4 muscleups an den Ringen, revers pushups an den ringen, noch ein bisschen schulterrotation und halten an den Ringen, 12 km Radfahren
Heute: 1., 2., 3. Form (Fokus: schnell und sauber), HP (Fokus: Hüfte und Bämm), 2 Minuten Schläge mitm Langstock ohne schritte (war schon zu angeschlagen in den Beinen), 10x mit 110% + 2x5 mit 130% des Körpergewichts Kreuzheben, 3x10,8,7 reverse butterflies, 1x10 butterflies, 2x10 crunches+8kg (1xrotierend), halbe Minute Tennisball (), 3x8 Schulterheben, 2x Brücke, 2x Ringerbrücke dynamisch ca. 1 Minute, 2x weiteres Halstraining, 30 km Radfahren, Baden.