Auf jeden fall!
Danke
Geiles Video!
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KKB-Userstatus: Senior
Ah ja, wollte ich Dich eh fragen, weiter vorne hast Du mal geschrieben, dass Du Dein KS und Krafttraining jetzt gut unter einen Hut gebracht hast. Darf man mal fragen, wie Du es machst? (Zeiten, split, wie oft...)
Danke!
Ja!Zitat von angHell
Ich bin jetzt Montags und Donnerstags im Boxen,Technik und weiteres.
Dienstag bin ich mit Bizeps / Unterarme / Lat / Nacken dabei.
Mittwoch bin ich mit Trizeps / Brust / Schultern dabei.
Freitags laufen - Kniebeuge und Samstag dann nochmal das Boxsackworkout zu hause!
Crunches und unterer Rücken ziemlich variabel - kommen aber vor!
Ich achte aber auf mein Körper,wenn er nicht will - will ich auch nicht.
Man muss einfach sagen es gibt tage da sollte man ein wenig zurückfahren!
KKB-Userstatus: Senior
Ok, Danke.
Dann auch nur 2 mal KS, recht locker, technisch, wenn ich das richtig verstehe?
Ich trainier ja 4x die Woche, mehr oder weniger richtig, und dann schiebe ich noch bei 2 Einheiten nen halbwegs universelles Krafttraining hinterher, was nat. auch nur mäßig funktioniert und damit ist die Woche für mich auch schon fast gelaufen, n bissl lockeres Tennisballschlagen mache ich noch zu Hause, bissl Form, und was man so halt nebenbei macht, aber nicht nochmal ernsthaft... Naja...
(außerdem fahre ich fast alles "sportlich" mit dem Fahrrad)
Nein nein,ich gehe nur 2 mal dahin,weil es nur 2 mal angeboten wird
Ich liebe BoxenDeswegen schiebe ich ja nochmal ne Einheit am Samstag rein und manchmal ist es auch gutes Sparring mit 2-3 Kollegen!
Und mit abstand ist das training bei uns nicht locker
aber seeehr technisch!
KKB-Userstatus: Senior
Außerdem ist tatsächlich die coremuskulatur etwas unterrepräsentiert in Deinem Plan, Also Rücken und Bauch, ob jetzt speziell, oder mit sowas wie reißen stoßen (kniebeugen, aber dei haste ja) o.ä. Wat machste denn für schultern? Kein Rudern (o.ä.)? Schulterdrücken? Zugbewehungen?
Wobei in deinem vollprogramm von heute ja seitenheben und auch Rudern dabei waren (crunches auch)... Naja, wird schon ganz ok sein...!?
KKB-Userstatus: Senior
Oh, überschnitten, jo, mit locker meinte ich auch eher, dass Du Dich dann vll. mit BWEs oder so zurückhälst wenn Du schon so nen Kraftplan nebenbei machst...
Aber gut, ich weiß es ja nicht, deswegen frage ich ja...
Aber wie ich sehe, mache ich das schon ganz gut so, alles kriege ich halt nie unter, entweder vernachlässige ich dann Dehnen/mobilization, z.Zt. Hals/Nacken, davor habe ich ein wenig Bauch schleifen lassen und davor die Beine... aber gut, ist halt nicht so einfach alles unterzubekommen...
Außerdem ist tatsächlich die coremuskulatur etwas unterrepräsentiert in Deinem Plan, Also Rücken und Bauch, ob jetzt speziell, oder mit sowas wie reißen stoßen (kniebeugen, aber dei haste ja) o.ä. Wat machste denn für schultern? Kein Rudern (o.ä.)? Schulterdrücken? Zugbewehungen?
Wobei in deinem vollprogramm von heute ja seitenheben und auch Rudern dabei waren (crunches auch)... Naja, wird schon ganz ok sein...!?
Also vorngebeugtes Rudern,Seitwärtsheben,Kniebeugen sind alle drin...
dazu na kla Crunches,wenn es geht mit Gewicht auf der Brust.
Superman übung für den unteren Rücken.
Seilspringen ist auch drin,wo ich echt bemerkt das es wirklich auch gut auf die Core-Muskulatur drauf geht!
KKB-Userstatus: Senior
Schön das mal jemand diese Plan (auch wenn es unabsichtlich war) abgesegnet hat!ah jo, ok!
Ja,beim warm-up z.b. halte ich mich tatsächlich manchmal zurück!
Aber dann beim Technik-Spiel oder wenn es zum Sparring kommt, da bin ich dann voll dabei!
KKB-Userstatus: Senior
Dann viel spass weiterhin und reinhauen!
Ist immer interessant was andere so machen!
Werde ich!
Dann viel spass weiterhin und reinhauen!
Ist immer interessant was andere so machen!
Ja stimmt!
Manchmal kann man sich da nen paar echt gute Sachen abgucken!
KKB-Userstatus: Senior
Dabei fällt mir ein, dass man auf Dauer nicht drumrumkommt, auch Beinbeuger und Schulteraußenrotation, also bestenfalls oben und Seite, machen sollte!
Muss man nicht so intensiv machen, aber immer ein bisschen mitmachen:
Nix besseres gefunden auf die schnelle, aber eig. am boden ne gute Idee:
Außenrotation im Liegen mit Kabelzug: Außenrotation im Liegen mit Kabelzug - Men's Health
+
https://www.mcfit.com/de/c19.html
Trotz aller Zug- und Stabilisierungsaufgaben kommen die doch zu kurz was auf Dauer zu Problemen führt, ist beides sehr verbreitet!
KKB-Userstatus: Senior
Heute hab ich den Jungs beim Training
mal tüchtig auf die Fresse gehauen.
Fühlte sich gut an.
Gut,werd ich mal gucken wie ich die einbinden kann!
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