Was habt ihr heute trainiert und warum?

[angHell]

Na, was habt ihr heute gemacht außer über beknackte Tabellen zu reden?

Gestern 45 Minuten zu Hause:
1. und 2. Form, 5x2 Minuten Tennisball, 3x2 Minuten Wandsack schläge, 3x 1 Min kicks, 3x4 muscleups an den Ringen, revers pushups an den ringen, noch ein bisschen schulterrotation und halten an den Ringen, 12 km Radfahren

Heute: 1., 2., 3. Form (Fokus: schnell und sauber), HP (Fokus: Hüfte und Bämm), 2 Minuten Schläge mitm Langstock ohne schritte (war schon zu angeschlagen in den Beinen), 10x mit 110% + 2x5 mit 130% des Körpergewichts Kreuzheben, 3x10,8,7 reverse butterflies, 1x10 butterflies, 2x10 crunches+8kg (1xrotierend), halbe Minute Tennisball (), 3x8 Schulterheben, 2x Brücke, 2x Ringerbrücke dynamisch ca. 1 Minute, 2x weiteres Halstraining, 30 km Radfahren, Baden.

[Bubatz]

In other news: Im JJ passierte bei uns ausgerechnet heute das Unfassbare: Männer und Frauen sollten nach Trainervorgabe paarweise zusammen trainieren!

[angHell]

[wt-tom]

gar nix..... bin krank, und nehme grad das dritte antibiotikum in folge. kein sport bis zum 21ten, und danach abi. also jetzt demnächst erstmal kein training

bei mir dasselbe, nur ohne antibio und abi ist lange her.... training ab morgen wieder!

[vtsteff]

Um 5 Uhr aufgestanden und Formen durchgemacht. Danach dann zur Arbeit .
Wenn ich nach Hause komme werde ich Formen, Bewegungen und Krafttraining ein wenig mischen um richtig ins schwitzen zu kommen!

[Ma Shao-De]

Samstag:

- 40 Min Yoga
- 10 Min Formen
- 120 Min Handtechniken, Angriffe, Abwehren, Konter und Deckung und Meidbewegungen

Sonntag:
- 40 Min Yoga
- 2 Std. Langstock

Montag (Heute):
- 40 Min Yoga
- Springseilen, Wandsack, Sandsack Schlag- und Kick
- 1 Std. Holzpuppe

Am Abend dann normal unterrichten...

Just my few Cents for this week..

[angHell]

1. Form, 2. Form (mit extrarunden), poonsao, smtm, latsaochekchun, 1 Min Wandsack, 3. Form, 5x3 Minuten Sandsack mit 1 Min. Pause, 5 Sätze (2,3 Wdh) Bankdrücken mit 90% des Körpergewichts, 3 Sätze revers butterflies mit je 25% des KG, 4 Sätze Kreuzheben (afwärmen 130%, Satz 2 155%, Satz 4&5 165% des KG) und 2 Sätze Klimmzüge mit 20% des KG.

[Primo]

und 2 Sätze Klimmzüge mit 20% des KG.

Was sind denn Klimmzüge mit 20 Prozent des Körpergewichts ?



Gruss

[angHell]

120%



20% im rucksack.

[Primo]

Ach so , das war etwas missverständlich notiert.


Ich mach gleich Bauch einziehen und Lat Spreading am Baggersee !



Gruss

[angHell]

Auch gut!

[Sturmnacht]

mein kind beim wickeln festhalten.. mit geheimen haltetechniken, damit es nicht runterspringt...

im anschluss hab ich mit ihr kfs geübt, weil sie sich dabei so sehr freut...

ps sie ist 9 monate

[Kaybee]

[Ma Shao-De]

Heute morgen früh 20 Min Yoga, dann etwas Formen ca. 15 Minuten.

Dann ca. 1 Std. 3-Form Angriffstechniken und zuguterletzt noch ca. 1 Std. Sparring.

Nun Bananasplit und Beine hoch am Pool.... ;-)

[Namenloser78]

Affirmationen
Baoding Kugeln je Arm 15 min.
Gripper(45 Kg.) 2x 36 & 1x 36 reverse
Gripper Hold je Arm 30 sek.
Atem-Übungen in Entspannung und Bewegung ca. 60 min.
SNT
Radfahren 10 Km
Flexi-Bar Workout
Isokinator Workout
Seilspringen im Tabata Modus
Reballdo 3x 6 min.
Body Rows 3x 25
Crunches 3x 50
Neck Crunches 1x 50
Short Bridge 1x 50
Concentration Curls(30 Kg.) 1 x 6
Spaziergang 15 min.