Was habt ihr heute trainiert und warum?

[angHell]

Gute Besserung Marcel! :-/

Was haste gemacht, klingt ja unschön...

[Ma Shao-De]

Danke Euch,


Motorradunfall, habe eine Harley gecrasht in den USA.. Aber es kommt in den nächsten Monaten wieder gut...

Hatte riesen Glück :-)

Wünsche Euch allen, ebenfalls frohe Festtage!

[San-Te]

Erst einmal

@Ma Shao-De
Gute Besserung! toi, toi, toi

Dann zum Thema:
Heute morgen hatte ich totalen "Bock" (sagt man das noch?))
Die kurze Form 1 aus dem Kenpo (Hanns Kuhnert Linie) zu üben.
Braucht nicht viel Platz und man kann trotzdem eine Menge falsch machen.
Eigentlich wollte ich laufen. War mir aber zu kalt.

Gruß

San-Te

[blacky83]

2 Stunden Bandrücken in verschiedenen Variationen bis die Muskulatur schlapp gemacht hat.

[die Chisau]

Das klingt nach saugutem Plan!

Get ups mit 16kg,24kg,28kg,32kg Kettlebells und Military Presses mit der 28er und zwei 16ern zum Finishen.
Kurz und knackig, wobei die get ups mit dem Weihnachtsspeck nicht unbedingt leichter werden....

[openmind]

Das klingt nach saugutem Plan!

Get ups mit 16kg,24kg,28kg,32kg Kettlebells und Military Presses mit der 28er und zwei 16ern zum Finishen.
Kurz und knackig, wobei die get ups mit dem Weihnachtsspeck nicht unbedingt leichter werden....

Warum hast Du trainiert?

_

[die Chisau]

Warum hast Du trainiert?

_

Gut, fast wäre ich OT gewesen.

Der tieferliegende Grund fürs Krafttraining bei mir ist, dass ich immer wenn ich versucht habe weich zu sein (ich habe WT noch immer nicht verstanden ), auf die Fresse gekriegt habe, jetzt versuche ich es mit der Brechstange und es geht besser....

Eigentlich hätte ich heute frei gehabt, aber da ich gestern nur pull gemacht habe, war heute push dran.

Die Get ups habe ich in erster Linie gemacht um nachzusehen, ob die Kugeln unten staubig sind. (waren sie nicht!)
(Weil ich abergläubisch bin musste ich dann auch noch aufstehen, das macht man so, obwohl es eigentlich anstrengend und unbequem ist.)
Am Dienstag sehe ich sicherheitshalber noch mal nach.

[Kampfkauz]

Get ups mit 16kg,24kg,28kg,32kg Kettlebells und Military Presses mit der 28er und zwei 16ern zum Finishen.
Kurz und knackig, wobei die get ups mit dem Weihnachtsspeck nicht unbedingt leichter werden....

Interessehalber: Wie sehen deine Sätze/Wiederholungen aus? Zu GetUps habe ich ganz klar eine leichte Hassliebe.

Eigenes Programm: Double Snatches, Double Military Presses, Frontsquats, Deadlifts mit den beiden 32er Kügelchen.

[Dastin]

Ich habe Heute meine Muskeln gedehnt und bin noch nicht zufrieden damit.

[die Chisau]

Interessehalber: Wie sehen deine Sätze/Wiederholungen aus? Zu GetUps habe ich ganz klar eine leichte Hassliebe.

Eigenes Programm: Double Snatches, Double Military Presses, Frontsquats, Deadlifts mit den beiden 32er Kügelchen.

Variabel, zuletzt waren es über 20 Min get ups mit der 28 Kugel mit Leitern, allerdings nur bis 2 WH hoch, dann wieder Handwechsel.
Zum Aufwärmen nehme ich die 16er und die 24er.
Ziel ist es 20 Minuten mit der 32 Kugel hinzubekommen und da bis zu 3 WH pro Seite, nach Weihnachten fang ich wieder "untern" an....

[Kampfkauz]

Variabel, zuletzt waren es über 20 Min get ups mit der 28 Kugel mit Leitern, allerdings nur bis 2 WH hoch, dann wieder Handwechsel.
Zum Aufwärmen nehme ich die 16er und die 24er.
Ziel ist es 20 Minuten mit der 32 Kugel hinzubekommen und da bis zu 3 WH pro Seite, nach Weihnachten fang ich wieder "untern" an....

'Resetest' du nach jeden TGU? Also legst die Bell einmal ab oder hältst sie mit ausgestreckten Arm weiter? Bei mir macht dann irgendwann einfach die Schulter platt.
Ist aber eine interessante Variante... Verwende selber Leitern bei den meisten Übungen, bei den TGU habe ich aber eher Singles oder normale Sätze gemacht. Sollte ich mal bei Gelegenheit ausprobieren.

[San-Te]

Bewusstes (Achtsames) Atmen, weil ich mich etwas angespannt fühlte.

Gruß

San-Te

[die Chisau]

'Resetest' du nach jeden TGU? Also legst die Bell einmal ab oder hältst sie mit ausgestreckten Arm weiter? Bei mir macht dann irgendwann einfach die Schulter platt.
Ist aber eine interessante Variante... Verwende selber Leitern bei den meisten Übungen, bei den TGU habe ich aber eher Singles oder normale Sätze gemacht. Sollte ich mal bei Gelegenheit ausprobieren.

Ich lege die Kugel nach den jeweils zu bewältigenden "Sprossen" der Leiter wieder ab.
Handwechsel im Stehen, mit gestreckten Armen über Kopf, wäre auch eine Variante, aber ganz ohne Pause...
Geoff Neupert master RKC empfiehlt bis max 3 WH zu gehen, bei den Get ups.

[Dastin]

Gestern habe ich Wettkampftraining gehabt. Abhärtung, Bodenkampf und ein paar Hebel haben wir geübt.

Heute schaue ich mir den Karate-Kurs an.

[NightFury]

Gestern Abend habe ich mich einfach mal für 10 Minuten auf 1 Bein gestellt. Anderes sehr hoch gezogen (fast Knie an Brust), Deckung hoch und einfach mal (bewusst) gestanden... mal tiefer mal höher, bisschen Gewicht verlagern usw...

10 Minuten sind dann irgendwie ganz schön lang.