Haltung

[Ripley]

Sich vorzustellen, man würde "an Fäden hängen" wie eine Marionette finde ich ganz gut.

Unterschreibe ich.
Je nachdem, wie viele Haare man(n) oben aufm Kopf hat, kann man das sogar physisch umsetzen: Man nehme ein Büschel Haare ganz oben am Oberkopf und binde die mit einem Schnipsgummi eng und fest über der Kopfhaut zusammen. So, dass es ein bisschen ziept. Und von diesem Haarschwänzchen "lässt man sich dann geradeziehen", indem man dem leichten Ziepen folgt.
Nach und nach hilft dann die reine Vorstellung.
Einfach mal ausprobieren! Schupps, ist der Rücken viel gerader und die Schultern fallen "von ganz alleine" zurück.
Ist viel günstiger als all diese Haltungswestchen und -gurte, die es mittlerweile zu kaufen gibt.

[zocker]

https://de.wikipedia.org/wiki/Medizi...igungstherapie

Kraft als Medikament - Meine Homepage

Kieser Training | Die Medizinische Kräftigungstherapie

----------------------------------------------------------------------------------






-------------------------------------------------------------------------------





-------------------------------------------------------------------------------







...,


grüsse

[Lugasch]

Unterschreibe ich.
Je nachdem, wie viele Haare man(n) oben aufm Kopf hat, kann man das sogar physisch umsetzen: Man nehme ein Büschel Haare ganz oben am Oberkopf und binde die mit einem Schnipsgummi eng und fest über der Kopfhaut zusammen. So, dass es ein bisschen ziept. Und von diesem Haarschwänzchen "lässt man sich dann geradeziehen", indem man dem leichten Ziepen folgt.
Nach und nach hilft dann die reine Vorstellung.
Einfach mal ausprobieren! Schupps, ist der Rücken viel gerader und die Schultern fallen "von ganz alleine" zurück.
Ist viel günstiger als all diese Haltungswestchen und -gurte, die es mittlerweile zu kaufen gibt.

Jup, Marionette hilft.

[Dietrich von Bern]

https://www.amazon.de/aufrechte-Mens.../dp/3720521494
Für in den Alltag integrierte Übungen. Top!

Thai-Massage und restorative Yoga fest mit einplanen.
Muskulatur in balance bringen.
Training in Balance bringen.
Einzelne Extremstellen mit Voodoo-Flossing, foamroll und distraction bearbeiten (supple Leopard, Kelly Startet)

[Kraken]

Danke wieder für die Tipps.

Einiges davon mache ich bereits. Scheinbar aber nicht genügend, oder nicht gut genug.

[quux]

Hab mich gewundert, dass erst so spät Kelly Starret (supple leopard) erwähnt wurde. Der hat ein neues Buch "Sitzen ist das neue Rauchen"(Deskbound). Dort geht es nur um Körperhaltung. Vielleicht hilft ja das.

[angHell]

Was ich immermal mache ist mich an ne Wand stellen, Fersen, Hüfte, Schulter Kopf an der Wand (ggf. HWS strecken und Hohlkreuz minimieren) und dann so mal loslaufen - einfach ab und zu mal machen, man bekommt da ein Gefühl wie weit hinten gestreckt wirklich ist (auch wenn es so natürlich etwas übertrieben ist)

Dieses Aufhängen mache ich auch, kennt man ja aus den chinesischen KKs, QiGong usw...

Außerdemne tolle Übung, habe die hier schon immermal beschrieben und gerade für die Chicken Heads zu empfehlen:

Auf den Rücken legen, versuchen die HWS auf den Boden zu bringen (Kinn runter), dann so gestreckt den Kopf heben, das ein Blatt Papier dazwischen passt. Vorsicht, viele heben dann das Kinn wieder! Nein gestreckt bleiben. Wer das kann kann in der Position auch noch den Kopf rotieren - Kinn zur HWS, HWS gestreckt, wirklich um die Achse (HWS) rotieren!

[Kraken]

Diese Übungen mache ich regelmässig, ohne Fortschritte zu beobachten.

Ich übe täglich mindestens eine halbe Stunde meine Haltung.

Ich mache da irgendetwas komplett falsch. Ich glaube immer mehr, dass es eine innere Anspannung ist.

Ich kann all diese Übungen ausführen, jedoch bleibt mein Körper nicht in der verbesserten Haltung, und sobald ich mich "entspanne" und aufhöre, die Übung zu machen, verspannt sich binnen kurzer Zeit alles wieder.

Erreiche am Abend gute Fortschritte, stehe gerade, drehe den Kopf, wow, supi.

Am nächsten Tag wieder doof.

[discipula]

Eine befreundete Therapeutin gab mir noch den Input, es könnte auch an den Organen liegen, die an der Wirbelsäule zerren. Also mal die Verdauung überprüfen, ob dort was schief liegt?

Weiss nicht, ob das stimmt und habe keine eigenen Erfahrungen mit dieser Idee, aber was sie sagt, hat in der Regel Hand und Fuss.

[Pansapiens]

Ich übe täglich mindestens eine halbe Stunde meine Haltung.

wie machst Du das?
Machst Du Übungen von kanken?

[angHell]

Also ich arbeite seit vielen Jahren an meiner Haltung und bin der Meinung, das hört nie auf. Wenn es besser ist hört man automatisch auf, drauf zu achten (naja...) und wenns schlechter ist, fällt es einem deswegen schwer. Man muss es wirklich immer wieder machen, und selbst dann sind die Schritte sehr klein und man fällt schnell wieder zurück. Wichtig: Baue es in Deinen Alltag ein, nicht nur hier üben, wie sietze ich am PC, wie wasche ich ab, wie fahre ich Auto -> immer wieder korrigieren wenn Du dran denkst. Und: Denke öfter dran!

[angHell]

Achja, Barfußlauftechnik, Brust (Torso) führt (nicht die Nase ), Blick nach vorne hat mir nochmal sehr viel gebracht...

[Royce Gracie 2]

Hm eventuell erwartest du zu viel ... wenn die Ursache für deine Probleme stark physiologisch gut begründet ist.

Als ich 2010 1 Jahr ohne offensichtlichen Grund dauernd Bronchitis hatte und gesundheitlich ein richtiges Wrack war....
War ich auch bei zig Ärzten... und mir wurde alles mögliche an Alternativmedizin geraten....

Ernährung ,Globuli, Entspannung , Meditation , Multimodale Betrachtungsweisen... nix hat geholfen... ich war verzweifelt.

Tja im Endeffekt hatte die Wohnung dick Schimmel und die Vorbesitzer haben das einfach sehr diletantisch entfernt und drübergestrichen.
Ich als Schimmelallergiker wurde komplett zuerlegt ....Ich bin aus der Wohnung raus und schon 1 Monat später war fast alles wieder gut.


Soll heissen, wenn die Ursache ist, dass deine Bude brennt, bringt es auch nix täglich 2 tropfen heiliges Wasser draufzuträufeln.

Ich würde erstmal eine genaue Problemanalyse von einem guten Sportmediziner machen lassen.
Und dann überlegen was man dagegen machen kann.

Ich hatte im August einen schweren Unfall bei dem ich bei nem Rückwärtssalto voll auf dem Genick gelandet bin...
Ich hab auch allerlei Übungen versucht -> nix hat geholfen.

Hab dann die ganzen Spezial Übungen sein lassen und einfach mit schmerzen normal weitertrainiert (natürlich setzt dass vorraus , dass man seinen Körper gut kennt und zwischen Schmerz(hier passt was nicht ganz) und Schmerz (Hier ist was vollkommen kaputt also Stopp !) unterschieden kann) ... seit 2 Wochen bin ich wieder schmerzfrei

[Dietrich von Bern]

Ich lerne gerade wieder zu gehen.
(Kreuzband neu)
Statt auf Details zu achten denke ich: "Ich gehe wie ein König!"
Die Details kommen automatisch.
(Ist eine Übung aus dem o. g. Buch von Schleip.)

[angHell]

Achja wegen (traumatischen) Verletzung vor 10 Jahren ist mir auch nochmal Muskelgedächtnis eingefallen, da gibt's Therapeuten/Physios die sich mit sowas auskennen - denn wenn nichts wirklich kaputt gegangen ist, dürfte da auch nichts mehr wehtun... Speziell mal danach suchen/fragen...