Wie definierst du vernünftige Ernährung, wenn du auf ca. 200gr Eiweiß pro Tag kommen willst?
Wie definierst du vernünftige Ernährung, wenn du auf ca. 200gr Eiweiß pro Tag kommen willst?
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
ist an sich kein Problem....ich hatte vor 2 oder 3 Jahren einen medizinischen Notfall der umteranderem darauf zurück zu führen war, daß ich zu viel rotes Fleisch in "rare" zu mir genommen habe....
War im Januar in Argentinien....da hatten die Steaks im Durchschnitt ein Gewicht von (ab)250gr für unter 10€(mit Beilagen)....da konnte ich einfach wegen dem Kosten/Nutzenfaktor nicht nein sagen
Good judgement comes from experience; and experience, well that comes from poor judgement
The naked truth is better than well dressed lies
Wenn schon Kritik, dann auch mit Fakten.....
Ein gutes, Proteinpulver wie Sunwarrior hat folgende Inhaltstoffe:
Protein aus braunem Vollkornreis, Kakaopulver, Vanilleextrakt, Stabilisator: (Guarfasern), Süßungsmittel: (Steviolglycoside), Meersalz
Der Shake von McDonalds hat folgende Inhaltsstoffe:
Zutaten: Glukose-Fruktose-Sirup, Wasser, Glukosesirup, fettarmes Kakaopulver 6,6%, Karamellzuckersirup, Salz, natürliche Aromen, Säuerungsmittel: Citronensäure, BUTTERFETT, Kakaomasse 0,2%, Emulgator: Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren. Milchmischerzeugnis zur Herstellung von Shake: Zutaten: VOLLMILCH, MAGERMILCH, Zucker, SÜSSMOLKENPULVER, Glukosesirup, Stabilisatoren (E412, E407, E410).
Vollkommen andere Zutaten und natürlich auch Nährwerte.
Während der Proteinshake auf 20 Gramm Eiweiß und 0,5 Gramm Zucker pro Portion kommt, liegt der Milchshake bei 8,9 Gramm Eiweiß und 48 Gramm Zucker......
Die beiden Shakes sind komplett verschieden und haben überhaupt keine Gemeinsamkeiten.....
Nehme immer Bio-Hanfprotein und mische selbst etwas Zucker rein nach dem Training. Sonst esse ich halt 5-10 Eier, bisschen Käse, 500-800 Gramm Geflügel so im Alltag.
Aber zum ursprünglichen Thema, hatte mit meinem Neffen letztlich so ein Gespräch. Er will wieder anfangen zu trainieren (hat er schonmal ein bisschen ab und zu gemacht, im Studio). Will jetzt Kreatin nehmen und wusste alles über irgendwelche Supplements, und hat noch nichtmal angefangen... Unglaublich, habe auch gesagt es sei viel wichtiger erstmal anfangen, wäre vorsichtig mit sowas blabla... Er ist 21.
5-10 Eier ??? pro tag ?
Die verstehen sehr wenig , die nur das verstehen , was sich erklären lässt. ( Marie v. Ebner-Eschenbach)
Dachte dafür gibts Eiweißshakes . grins .
Die verstehen sehr wenig , die nur das verstehen , was sich erklären lässt. ( Marie v. Ebner-Eschenbach)
Aber ehrlich, Eier sind super. Die haben bei guter Fütterung super Omega-3/6-Verhältnis, sind günstig, relativ wenig Tierleid, viel gutes Fett, Mineralien, Spurenlemnte und Vitamine. Brauchst eigentlich fast nur noch Vitamin C dazu...
Bei meinem Hanfprotein 50% sind auch noch viele super Fettsäuren dabei mit nem guten O3/6-Verhältnis. Vielleicht nix für Bodybuilder, aber für normale Menschen die sich gesund und eiweißreich ernähren wollen ne super Sache.
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