Der Selbstgebaute Trainingsgeräte Thread

[CrashBulldozer]

Hi,
hab eine Plyo Box gebaut…will bald mit plyometrischen Sprungkrafttraining beginnen.
Erst wollte ich eine Box mit normal 3 Sprunghöhen bauen, dann erinnerte ich mich, dass irgendein Hersteller es geschafft hatte mehr Sprunghöhen in seine Box einzubauen…die sogenannte Becker Box XL mit 6 Sprunghöhen. Die habe ich nachgebaut, ist zu 80% fertig. Hatte dafür über ein paar Wochen kostenlose Ebay Kleinanzeigen Tische abgestaubt (einer war etwas höherwertiger mit einer Unterkonstruktion aus Stahl und 3 in der Höhe einstellbaren Stahlfüsse…da kann man wieder schön was anderes draus bauen)
Btw...es ist eine WinWin–Situation...die sind ihren „Schrott“ los…und freuen sich wenn es jemand von ihrem Grundstück „runterpuckelt“…und ich habe kostenloses Grundmaterial für Eigenbauten)
Demnächst werde ich Sachen mit dem Fahrrad und Eigenbauhänger abholen...so ist es ein wenig Ausdauersport und kostet keinen teuren Sprit.

Hier das vorläufige Ergebnis…es fehlen noch für die grösste Sprunghöhe die Füsse und die Kanten müssen noch einmal abgerundet gefräst werden. Irgendwann soll noch eine plane Klappe eingebaut werden, so kann ich im Inneren sämtlichen leichten „Fitness-Krimskrams“ darin kurzzeitig verstauen. Diese Griff-Aussparungen werde ich erstmal nicht reinschneiden…denke das geht auch so.

Innen habe ich Stahlwinkel (hatte ich von meiner Firma geschenkt bekommen) zusätzlich eingeklebt (mit „Uhu Poly Max Montagekleber Power Endfest“…den habe ich gekauft und kann den sehr empfehlen)

Anbei meine errechneten Daten der Plattengrössen (nun ja...ist auch kein Hexenwerk, dass auszurechnen), bin davon ausgegangen, dass bei der original Becker Box 2cm starke Platten verwendet werden und hab dass dann auf meine Platten umgerechnet.

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[marq]

gutes ding . machst du deine geräte nicht schön? du könntest ja noch die kanten laminieren und die ganze kiste schön lackieren....

[CrashBulldozer]

gutes ding . machst du deine geräte nicht schön? du könntest ja noch die kanten laminieren und die ganze kiste schön lackieren....

Schön nicht unbedingt...Metall soll nicht rosten, deshalb grundieren und anmalen...ich gebe mir Mühe aber wie vom Maler/Lackierer sieht es nicht aus.

Die Kiste soll erstmal ihre Haltbarkeit beweisen…ölen etc. würde ich vorher...aber hier bei den meisten Platten nicht sinnvoll da diese schon mit Klarlack überzogen sind.

Aber evtl. mach ich ein kleines Design drauf...mal schauen...ich melde mich wieder

[CrashBulldozer]

Hi,
habe ne Seithebemaschine für den Freiständer gebaut, am Boden benutze ich das als Landmine (3. Foto)
Die Landmine kann sowohl an einer geraden Wand als auch in einer Ecke verwendet werden.
Die Metallplatte auf dem das Gelenk geschweisst ist, ist auf einer Holzplatte montiert (Darunter ist eine Gummimatte aus einer Waschmaschinenunterlage aufgeklebt).

Die Idee für die Seithebemaschine kam aus diesem Video (ca. bei 10 Minuten gehts los)


Die Seithebemaschine kann einmal über ein Gelenk (alte Antriebswelle aus einem Unimog…und frei „gefräselt“) benutzt werden (2. Foto) zusätzlich dreht das eine Rundrohr auf dem anderen, und einmal nur über eine Achse wie im Vorbild aus dem Video (1. Foto). Zusätzlich habe ich noch einen abnehmbaren Drehgriff aus alten Teilen zusammengebaut, so dass dieser auch auf der anderen Seite montiert werden kann.
Damit das Gewicht bei dem Gelenk nicht zur Seite wegkippt (bei Polster–Benutzung), sind noch 2 „Haken“ dazu da, das man mit dem Zeigefinger und dem Mittelfinger darunter das Gewicht kontrolliert (4. Foto)

Nur das 1.Foto ist aktuell, Training funktioniert schon ganz gut, die Version über eine Achse werde ich in der Mitte noch einmal verlängern (im Original wirkt es auch länger), dann kommt die Schulter auch nicht mehr mit der Gewindestange in Kontakt. Zum schnellen Wechsel werden noch Flügelmuttern benutzt.

Wenn es sich über einen kleinen Zeitraum bewährt hat, wird der Rost abgemacht, grundiert und gemalt.

Über den Freiständer ist alles höhenverstellbar, im Winkel einstellbar und man kann neben dem Gerät stehen (bei Wandmontage eher schwieriger), ich benutze das klar bei Schultertraining aber auch zum zusätzlichen Aufwärmtraining der Schultern vor dem Fitnessboxen oder „Makiwara–Training“.

Das Schultertraining kann noch erweitert werden mit Drückbewegungen ähnlich wie bei der Landmine (über den Extra–Griff), über Höhenverstellung können die Deltas auf verschiedene Arten angesprochen werden.

In tiefster Position auf dem Freiständer sind auch ne Art von einarmigen Rudern möglich.

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[CrashBulldozer]

Hi, hab ein Zusatztool für den Freiständer / Schlagkraftmesser gebaut.
Nun können Uppercuts und Haken aus unterschiedlichen Winkeln geschlagen werden.
„Hau den Lukas“ nur mit der Faust ist auch möglich...so wie früher die Schlagkraftmessgeräte auf dem Jahrmarkt...die sogenannten Kugelboxer Geräte.
Die Gradverstellung ist in 15 Grad Schritten.

Die 90 Grad abgewinkelt zum Schlagpolster sind erstmal fest, in der Zukunft wird das auch einstellbar werden (ein Eigenbau-Scharnier ist schon jetzt eingeschweisst) mit Graden unter und oberhalb von 90 Grad (vermutlich zwischen 70 und 110 Grad)

Über den Freiständer ist dass ganze dann wieder stufenlos in der Höhe und leicht im Winkel einstellbar.

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[CrashBulldozer]

Hi, habe ein Rounda Whirl Bag aus verschiedenen Teilen zusammengebaut.
Erstes kleines Training liegt hinter mir…macht Spaß, ist aber schwerer als gedacht.
Habe ne kleine Platte (so können 6 verschiedene Swivel montiert werden) an ein Rohr geschweisst, dass in einer Spar Bar Halterung arretiert wird.
Um die Spar Bar Halterung an den Freiständer zu montieren habe ich die Upper Cut Halterung angepasst.
Das Seil habe ich in der ersten Version 50 cm lang gelassen, da muss aber zukünftig noch ein Art Wirbel zwischen gebaut werden, damit sich das Seil nicht „aufwirbelt“

Als ich die Rounda Whirl Stange mit dem Swivel montierte ist mir eine neue Idee gekommen, was man noch bauen könnte…ich werde wieder berichten wenn was fertig ist.

PS: Auf dem Bild habe ich das Seil etwas eingekürzt, sonst hätte ich es nicht aufs Bild bekommen.

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[marq]

siehste ist doch eineinfaches gerät

hast du dir einen sparbar auch selbst gebaut?

[CrashBulldozer]

hast du dir einen sparbar auch selbst gebaut?

Ne, die hatte ich günstig bei Ebay Kleinanzeigen gefunden.
Macht auch Spass, habe die auch gerade erst montiert und vorher auch noch nie daran trainiert.

[CrashBulldozer]

Hi, habe ich aus einem altem Rudergerät gebaut.
Baue später noch ne Halterung um auf unterschiedlichen Höhen und Winkeln zu trainieren.

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[marq]

was soll denn das für ein trainingsgerät sein?

[CrashBulldozer]

was soll denn das für ein trainingsgerät sein?

Hier die Grundidee…wollte weniger Reibung und eine Zugfeder zusätzlich.

Funktioniert erstaunlich gut, ist auch schön leise, werde morgen früh das erste Mal richtig dran trainieren.

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[marq]

mir ist es immer noch nicht klar? ein gewichtschieber?

[CrashBulldozer]

mir ist es immer noch nicht klar? ein gewichtschieber?

Ja, hab ordentlich Muskelkater in den Schultern, im Trizeps und den Waden.

[angHell]

Schön mal nen Foto in Aktion zu sehen!

Passt zu Dir und zu Deinem Gerätefimmel, dachte ich mir zwar eh so, aber lässt das Ganze noch glaubwürdiger erscheinen!

[marq]

Ja, hab ordentlich Muskelkater in den Schultern, im Trizeps und den Waden.

in den waden?