hi,
hab von meinem onkel eine hantelbank geschenkt bekommen, und möchte nun ernsthafter mit dem trainieren beginnen.
Leider habe ich keine ahnung welche sachen ich mir zumuten kann und welche übungen für nen jugendlichen kampfsportler überhaupt geeignet sind.:d
zu mir: Bald 15, 1,76m, 3,5 jahre karate + kurzfristig mt
ausrüstung: 2mal 15 kilo gewichtsscheiben, + 50 kg kleinere scheiben, hantelbank an sich, pratzen, boxsack, fitnessbänder.
Ich will jetzt nicht dass mir einer nen kompletten plan erarbeitet, aber ein paar übungen (mit videoerklärung wär net schlecht:d), wären gut. Wär cool wenn auch einer dazu schreiben würde wie oft man eine übung wiederholen soll.
Mir wäre es wichtig dass es für mt zu gebrauchen ist (schnelligkeit und ausdauer), mir ist die optik egal.
Hoffe dass mir einer helfen kann,
aber als völliger "idiot"
Auf diesem bereich holt man sich einfach lieber ein paar ratschläge von den erfahrenen.