Affirmationen
Entretainment Brain Wave ca. 30 min.
Baoding Kugeln je Arm 18 min.
Gripper je Arm 2x 36 & 1x 36 Reverse
Grip Hold 30 sek. je Arm
Forearm Curls(4 Kg.) je Arm 3 x 36
Seitheben(7,5 Kg.) 3x 10
15 Km Radfahren
SNT
Atemübungen in Entspannung & Bewegung ca. 60 min.
Isokinator Workout
Flexibar Workout