Erlebnis Thread: Muay Thai Camps in Thailand

[gast]

Hi Benni ich werde Mittwoch und Donnerstag auch wieder in BKK sein. Würde da auch gerne wieder im Virapol vorbeischaun :-)

[Grindmasterflesh]

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Unheimlich saubere und schnelle Technik, tolles Video.

[arben]

Hi Benni ich werde Mittwoch und Donnerstag auch wieder in BKK sein. Würde da auch gerne wieder im Virapol vorbeischaun :-)

@Christ1982

bin am Mittwoch um 16.30 Uhr mit Heini vor dem Lupinee Stadion zwecks Training verabredet. Komm doch einfach mit. Ich dachte, Du bist noch auf Samui oder schon im Sitpholek Gym.

[gast]

Hi!

Ich war bis heute im Sitpholek und fahre morgen nach BKK. Am Freitag geht schon wieder mein Flug nach Hause.

Na bis morgen dann

[$NILLE$]

Gut dann jetzt einmal ein bisschen mehr zu meinem Aufenthalt.
Ich bin gerade einmal 16:-) Und mache gerade meinen Schüleraustausch in Thailand. Vor zwei Monaten bin ich angekommen und da habe ich auch gleich mit meinem muay thai Training angefangen. Montags-Freitags zwei Stunden nach der Schule mit pi dem muay thai Champion von Thailand und meinem Sportlehrer der früher auch aktiv gekämpft hat und bekannt ist...
Wir sind meistens zu fünft so haben wir eine sehr gut Betreung. Waraus mein Training besteht: Ein bisschen aufwärmen und anschließend da ich ganz neu anfange, ging es ersteinmal los mit den Grundtechniken und dem Sack. Am zweiten Tag fing ich an mit dem Trainer zu kämpfen. Er in Schutzausrüstung und ich musste in kicken und schlagen. Der andere Trainer zeigte mir dabei wie es geht. So lernte ich ernorm schnell. Mitlerweile kann ich auch whain. Sprich vor dem Kampf den Tanz wenn man es so will. Da ich das gelernt habe, kann ich auch mit meinen Mitschülern ''kämpfen''. 3Mädchen und zwei Jungs sind dabei.
Montags, Mittwochs und Freitags gibt es noch ein Ausdauer Fitnessprogramm für den ganzen Körper. Meine Gastmutter ist sehr bemüht um mich und unterstützt mich bei dem Thaiboxen. Nächstes Jahr will sie mich für zwei einhalb Monate in den Ferien in ein Trainingslager schicken. Einen Teil werde ich in renomierten Sudios lernen und einen Teil hat sie mir gesagt in den abgelegenden Regionen, da ich sehen soll wie sie trainieren. Bei dem Sit ups soll dir da immer von dem Trainer in den Bauch geschlagen werden um deine Bauchmuskulatur zu stärken. Bin schon super gespannt darauf. Jetzt kann ich auch schon halbwegs thai sprechen und dann wird das auch schon.
Mein erster Eindruck als ich ankam, Überraschung ich hatte noch nie muay thai Kämpfer in echt gesehen und ich war sehr sehr sehr beeindruckt als sie los legten. Nächste Woche werde ich in ein Trainingscamp nach Suratani fahren um mich dort einmal umzuschauen. (Da ich gerade Ferien habe) Vielleicht wo ich jetzt gerade bin in Petchaburi) Ich bin hell auf begeistert von muay thai und trainiere sehr häufig achte aber auch auf die Regeneration.
Viele Grüße aus Thailand
Marcus

du lebst sozusagen von allen muay thai sportleern gerade den traum .... ich bin angefangen mit sparen für auch einen 1jährigen aufenhalt....

erzähl wie sind so die kosten da ?

[IcECaFE]

Die ersten 2 wochen sind nun vorüber, und wie versprochen, hier meine ersten eindrücke/erfahrungen aus pattaya.

Zunächst (wieder einmal) ein paar worte über Pattaya, denn ich bin immer wieder überrascht welche falsche vorstellungen manche leute von diesem ort hier haben.
Also:
Pattaya ist NICHT Koh Samui (auch wenn uns die austria-fraktion dankenswerterweise von dort endlich die sonne mitgebracht hat)
Der beach an der beachroad heisst zwar so, ist aber alles andere als ein strand mit postkartenidylle.
Die walking street ist keine fussgängerzone in der man/frau irgendwelche edelboutiquen mit klamotten vorfindet.
Und die schönsten ladys der stadt sind auch keine ladys.
Pattaya ist CRAZY-Pattaya.
Es ist eine kleine, manchmal etwas überdreht stadt, in der man aber eigentlich sehr gut zurechtkommen kann. Sie hat ihre interessanten seiten, bisweilen etwas versteckt, und sie hat es in jedem fall verdient dass man ihre eine ehrliche chance gibt.
Soweit alles verstanden ? Gut. Dann vergesst das am besten alles gleich wieder, denn pattaya ist keine stadt die man erklären, sondern nur selbst erleben kann. 

Zum sportlichen teil:
Ich werde bisweilen immer gefragt warum ich denn nun eigentlich so vom sitpholek überzeugt bin. Oder was denn der unterschied vom sitpholek zu anderen gyms sei.

Ich stelle nun beim schreiben fest, dass es eigentlich schwerer als gedacht ist, dieses spirit of Sitpholek zu beschreiben. Wie beschreibt man die Vorzüge mit informationen für die allgemeinheit, ohne in eine lobhudelei zu verfallen?

Was für mich diesen gym von vielen anderen, in denen ich in thailand und deutschland nun trainiert habe , positiv unterscheidet, ist der allgegenwärtige teamgeist.
Dh, dass eigentlich jeder der dort – kurz oder länger- trainiert, relativ schnell intergriert wird und das gefühl bekommt er ist teil des ganzen.

Es spielt dabei auch keine rolle, ob jemand anfänger, fortgeschrittener oder wettkämpfer ist. Jeder der zum training kommt wird gleich respektvoll behandelt, und jeder trainier arbeitet mit jedem schüler gleich aufmerksam.
Natürlich ist hier nicht jeder mit jedem bester freund, und manchmal gibt es tage, da passt es mit diesem oder jedem etwas weniger. Aber unterm strich, erhalte ich für mein engagement jeden tag top training von top leuten. Man sollte schliesslich nie vergessen dass die coaches hier bisweilen beachtliche erfolge im thailändischen boxsport erreicht haben.
Wenn ich selbst so manchen neuankömmling beobachte bin ich immer wieder aufs neue überrascht, welche fortschritte in welch kurzer zeit von diesen erzielt werden.

Am besten zeigt sich dieser teamgeist vielleicht daran, dass bei einem kampf mit sitpholek beteilung immer alle ausnahmslos versammlt sind. Alle schüler, alle trainer, der manager und alle wettkämpfer sind da und unterstützen den, der gerade im ring steht.
Im aktuellen fall war das der jüngste fighter, der 14 jährige ben. Er hat „nur“ in der best-friends-bar an der beachroad gekämpft. Kein spektakuläres stadium mit nem titelfight. – einfach ein jugendfight.
Aber alle kamen und haben ihn unterstützt. Und die grossen jungs wie kit und konkanlek binden ihm die handschuhe für den kampf.
Das ist, als ob bei einem c-jugendspiel im fussball, die bundesliga spieler der 1.mannschaft den kids die trikots herrichten würden.
Natürlich hat der kleine gewonnen.


Es ergibt sich daraus fast zwangsläufig, dass die kürzlich eingeführten freitags-clubabende in pattayas neuer in-disco MiXX regen zuspruch erfahren, und wiederum (fast) alle aus dem team den (team)geist aus der jhonny-walker flasche beschwören. Aber das sei nur am rande erwähnt.
In diesem sinne für heute: flasche leer – ich habe fertig

youtube filmchen übers sitpholek by arben:

Sitpholek Gym


photos in der abgebildeten reienfolge:

1. rain in walkingstreet
2. KKB Paparazzi
3. Kit & Konkanlek bei ben
4. MiXX Entertainment
5. Sitpholek Corner

[IcECaFE]

(Diesen Post werde ich immer wieder aktualisieren)

Vorbreitung Deutschland:

Ich hatte mein training daheim zu nahezu hundert prozent auf diese 3 monate ausgerichtet:
4-6 tage training pro woche, jeweils zwischen 2-4 stunden.
3-4x pro woche 5km laufen vor dem training.
Die trainingseinheiten selbst primär in richtung kraftausdauer gehalten.
Technisch hatte ich mich auf die hände konzentriert.
Letzten 8 tage vor abreise pause, mit leichtem jogging.
Meine kondition und allgemeines wohlbefinden war zum schluss wirklich sehr gut.
6-8 runden boxsparring a 3’ minuten ohne probleme möglich.
Gewicht war durch das krauftausdauer programm aber von 82,3 auf 84,8 hoch.

Trainingeinheiten:

INFO : weil die frage per pm aufkam: ES GIBT KEINE PARTNERÜBUNGEN UNTER SCHÜLERN !!!

Woche 1:

Sonntag: Anreise

Montag: Frei

Dienstag: 5km laufen - 3x2’bagwork – 3x2’ pratzen

Mittwoch: 3x2’ bagwork – 2x2’ pratzen

Donnerstag. 5km laufen - 3x3’ bagwork - 2x3’ pratzen

Freitag: 5km laufen - 2x3’ bagwork- 3x3’ pratzen 10’ clinch

Samstag: 2x3’ bagwork - 3x3’ pratzen 5km

Sonntag: Frei

( die 100-150 situps + 30 liegestützen + 5’ shadowboxing am ende jeder einheit erwähn ich ab jetzt nicht mehr, ebenso wenig die thaimassage zur regenaration mittwochs 1h, Sonntags 2h)

Fazit Woche 1:
Alles was man falsch machen kann wenn man nach thailand zum training reist, habe ich falsch gemacht. 
Anders als immer von mir selbst empfohlen, steige ich viel zu früh ins training ein. Am abend drehe ich die klimaanlage im hotel auf cool.
Resultat: ich habe ein wenig schnupfen und bekomme durch die klimaumstellung zusätzlich kaum luft. Durch den jetlag schlafe ich auch etwas zu wenig. Folge: Nach 1 ½ minuten pratzen, kann ich kaum noch atmen. Das laufen auf einer vierspurigen verstopften schnellstrasse fördert die sauerstoffzufuhr auch eher weniger…
Ich fühle mich als hätte ich daheim 4 monate nichts, aber rein gar nichts gemacht.
Was soll ich sagen ? ich bin eben auch nur einer jener thailandtouristen denen es allen nicht gelingt den verlockungen hier zu wiederstehen. Den einen können an den thailadys nicht vorbeigehen, und ich komm an keinem boxsack ohne kick vorbei. 

Woche 2:

Montag: 3x3’ bagwork 3x3 pratzen 15’ clinch 5km

Dienstag: 3x3’ bagwork 3x3 pratzen 10’ clinch 5km

Mittwoch: 3x3’ bagwork 3x3 pratzen

Donnerstag: 2x3’ bagwork 4x3 pratzen 5km

Freitag: 3x3’ bagwork 3x3 pratzen 15’ kicksparring
20x lowkick li/re auf speed
30x frontkick li/re auf speed

Samstag: 3x3’ boxsparring mit konkanlek 15’ bagwork boxing
20x lowkick li/re auf speed
30x frontkick li/re auf speed 5km


Sonntag: FREEEEEEEEEI !!!

Fazit woche 2:
Es wird langsam. Seit ich die laufeinheit ans trainigsende verlegt habe, fühle ich mich bei der pratzenarbeit wohler. Bei der pratzenarbeit selbst gelingt es mir seit kurzem auch auf die feinheiten zu achten, und nicht nur die runde irgendwie zu überstehen. Und sogar das laufen fängt an freude zu machen. Freitag war der erste tag, an dem ich am trainingsende noch gerne ein/zwei runden mehr gemacht hätte.


Woche 3:

Montag: 3x3’bagwork 3x3’ pratzen 5km

Dienstag: Morgen 7:00
5km laufen

Nachmittag 14:30
5 km laufen 3x2’bagwork 15’ min clinchen
20x lowkick li/re auf speed

Mittwoch: Morgen 8:00
5km laufen

Nachmittag 16:00
3x3’ Boxsparring mit Sahm 2x3’ pratzen nur kick auf power
5km laufen

Donnerstag. Morgen 8:00
5km laufen

20’ clinchen 5km laufen
20 lowkick li7re auf speed und power

Freitag: krank

Samstag: krank

Sonntag: krank


Woche: 4
Montag: krank

Dienstag krank

Mittwoch: krank

Donnerstag: 15:00
2x3‘ Bagwork
2x2‘ Pratzen

Freitag: 8:00
5km Laufen

16:00
2x3‘ Pratzen 10‘ Clinch 5km Laufen

Samstag: 15:00
3x3‘ Bosxsparring mit Kit und Sang
3x3‘ Pratzen

Sonntag 2x3‘ Pratzen
15‘ Clinch mit Leonard / Guys from Slovakia
50x li / re Frontkick auf Speed


Fazit Woche 3 und 4: entfällt. Magen verkühlt und dadurch ne woche verloren.



Woche: 5

Montag: 10:00
3x3‘ Sparring mit Slovakia

17:00
5x3 Pratzen (letzen 2 nur Hände)
10‘ Clinch mit Kit und Sang 5km


Dienstag: frei


Mitwoch: 14:00

3x3‘ Bagwork (boxing)
4x3‘ Pratzen (boxing)

Donnerstag: 10:00

3x3‘ Bagwork (boxing)

17:00

2x5‘ Bagwork (Power - Boxing)
3x3‘ Pratzen (Boxing)



Freitag: 8:00

7 km 3x3‘ Bagwork


15:00

3x3‘ Bagwork
5x3‘ Pratzen
10‘ Clinching
2x 50 Knie + 2x50 Frontkick
Samstag: 15:00

3x3‘ Bagwork
15‘ Sparring mit Kit, Konkanlek, Singh


Sonntag: FREI


Woche 6

Montag: 15:00

3x3‘ Sparring
3x3‘ Bagwork
4x3‘ Pratzen
30x Knie - 30x Frontkick

Dienstag: 8:00

7km - 3x3‘ Bagwork

15:00

3x3‘ Bagwork
3x3‘ Pratzen
10‘ Clinching
30x Knie + 30x Frontkick
5km

Mittwoch: 8:00

5km - 3x3‘ Bagwork


15:00
3x3‘ Bagwork
4x3‘ Pratzen
15‘ Clinching
50x li/re Frontkick
5km

Donnerstag: 15:00
3x5‘ Bagwork
4x3‘ Sparring mit LittleYut
15‘ Clinching
5km

Freitag: 8:00
4x3‘ Bagwork

15:00
3x5‘ Bagwork
4x3‘ Pratzen
10‘ Clinching
5 km

Samstag: 15:00
4x3‘ bagwork
4x3‘ Sparring mit LittleYut

Sonntag: 15:00

3x3 Bagwork
3x3 Pratzen
15‘ clinch mit konkanlek
5km


Woche 7

Monatg: 8:00

7km
3x3‘ Bagwork

15:00

3x3‘ Bagwork
3x3‘ Pratzen
20‘ Clinching


Dienstag: 15:00

5km

10‘ Sparring


Mittwoch: 2std Thai Massage


Donnerstag: 21:00

Gekämpft - gewonnen - Feierabend



Damit endet dieses Trainings-Tagebuch auch.

Ich bleib zwar noch ne weile, aber bis zum nächsten Kampf wiederholt sich der Aufbau in etwa immer wieder. Vielleicht hilft es dem ein oder anderen ja bei seinem eigenem Trainingsplan. Und nie vergessen: SABEI SABEI ( immer schön relaxt bleiben)

[Tazz]

Ach wie gern wäre ich wieder dabei. Der Kid hat ja einen geilen Haarschnitt.

Ja der Sitpholek Spirit hat dich gefangen.

Sag bitte den Jungs die besten Grüße von mir. Sag dem Yut, dass ich alle kämpfe seit her gewonnen habe. Alles dank ihm.

Ich komme wieder so viel ist sicher.

Also ich freu mich schon auf den nächsten Bericht

servus aus Österreich

Tazz(Malizilo)

[Sostengo]

Ich selbst bin als totaler Anfänger ins Sitpholek gekommen und kann mich Icecafes Worten (soweit ich das beurteilen kann) nur anschließen.

Ich hab zwar keine anderen Gyms mit denen ich Sitpholek vergleichen kann, dennoch bin ich der Meinung, dass ich dort gut aufgehoben bin.

Man hat ein relativ unterschiedliches Klientel: Anfänger bis Profi, Thais und "Ausländer", jung und alt. Alle werden freundlich und mit respekt behandelt, ebenso ist das Klima auch untereinander.

Ich selbst hatte zu Beginn meine 2-3 Zweifel, ob ich mich mit meinen 22 Lenzen, als leicht übergewichtiger Anfänger, dort überhaupt wohlfühle und ob die "Leute" dort überhaupt Lust auf einen Ahnungslosen haben. Aber meine Zweifel waren vollkommen unbegründet.

Morgen ist erst einmal frei und nächste Woche geht es dann weiter.

[gast]

So, da ich jetzt wieder daheim in Wien sitze (bei kalten 7 Grad draussen *brrrr*) habe ich etwas Zeit meinen Erfahrungsbericht zu schreiben.

Ich war einen Tag im Virapol Gym in Bangkok, eine Woche im Pinyo in Koh Samui und eine Woche bei Sitpholek. - Also nirgends so lange, dass ein Eindruck 100% repräsentativ ist. Ich möchte aber trotzdem meine Erfahrungen schreiben.

1) Virapol: Da ich dort nur einen Tag trainiert habe kann ich nicht so viel sagen. Aber das Gym ist einfach und sauber, es gibt kaum Falangs, die Trainermannschaft ist sehr freundlich und bemüht. Ich habe für 1 Training 200 Baht bezahlt, dafür hatte ich 1 Stunde lang einen Trainer nur für mich.

2) Pinyo: Das Gym hat mir von der Ausstattung her am besten gefallen, der Boden ist mit Matten ausgelegt und alles ist sehr gut in Schuss. Die Trainer waren sehr bemüht und ich habe auch fast immer einen Trainer für mich gehabt. Leider waren ziemlich viele Falangs dort (u.a. ein 6-köpfiges Team aus Spanien, das zum Training angereist ist) also gab es teilweise Kapazitätsprobleme. Das ist aber soweit möglich gut vom Team dort gemeanaged worden. Pinyo hat fixe Trainingszeiten (Vormittag 07:00-09:00, Nachmittag 16:30-18:30), man kann also nicht einfach vorbeikommen wann man will (für Sandsackarbeit etc. natürlich schon!), eine 2 stündige Trainingseinheit (etwa 1 Stunde Trainer nur für mich) hat 250 Baht gekostet. Zur Hauptsaison ist es dort bestimmt gesteckt voll...

3) Sitpholek: Hier hat Icecafe ja schon einen sehr guten Bericht abgeliefert, nur meine persönlichen Anmerkungen: Insgesamt hat es mir sehr gut gefallen, leider spielt bei den Trainern Sympathie/Tagesverfassung bei der Trainingsintensität eine große Rolle - da hat man schlechtere Karten wenn man nur kurz bleibt. An 2 Tagen war mein Trainer ziemlich desinteressiert und wir haben gerade mal 3 Runden Pratzenarbeit gemacht und das wars dann, an den anderen Tagen war er besser drauf und wir hatten ein sehr gutes intensives Training.

Wenn jemand noch Fragen hat, gerne hier im Tread oder per PM.

@ Icecafe: Noch viel Spaß und grüß die Damen im Dao Cafe von mir

[Pau_Lee]

Hallo ihr zusammen, ich benötige von Euch einige Informatioanen hinsichtlich Trainingsreisen nach Thailand.

Ich würde gern nächstes Jahr im Sommer 2008 (im Zeitraum August bis September), allein oder auch vielleicht bei Interesse mit noch 5 weiteren Personen nach Thailand für 2-3 Wochen fliegen um dort zu trainieren.

Nun aber meine Fragen:

Wo kann man solche Reisen buchen oder erstmal vorab informieren, habt ihr da Ansprechpartner oder Reiseorganisatoren?
Es sollen in den 3 Wochen Urlaub, 2 Wochen Training in einem guten Gym sein, wo man traditionelles Muay Thai lernen kann aber auch der sportliche Aspekt im Vordergrund steht.
Vielleicht hat einer von Euch einen Geheimtip, oder kann mir ein bestimmtes Gym empfehlen, wo es sich wirklich lohnt!

Ein Trainer von mir hat mir auf Koh Samui das MA AIR Muay Thai Training Camp empfohlen. Hat dort einer von Euch schon einmal trainiert, wenn ja bitte gebt mir ein paar Info´s!

In den 3 Wochen soll aber auch noch Zeit sein, Land und Leute kennen zu lernen. Also verschiedene Ausflüge, Baden gehen, relaxen. Da dies der einzigste Urlaub im Jahr ist den ich habe, sollte er schon ausgeglichen sein!

2 von den 3 Wochen in Thailand sollten effektives Training sein und die letzte Woche sollte ganz im Zeichen der Entspannung und Regeneration sein und auch um die Kultur besser kennen zu lernen.

Ich würde mich sehr freuen wenn der eine oder andere, der schon in Thailand trainiert hat mir einige gute Hinweise geben könnte.

Gruß Pau_Lee

[Sostengo]

Hallo,

dann hoffe ich Dir mal helfen zu können. Ich kenne kein anderes Gym, außer das "Sitphorlek". Jedoch kannst Du hier sicher sein, dass Du in dem von Dir genannten Zeitraum 2 Wochen sehr gut trainieren kannst. Allerdings läft das Meer in Pattaya nicht zwingend zum Baden ein.

Zum Baden im Meer ist Samui sicherlich die bessere Alternative, da kann ich allerdings zum Gym nichts sagen.

Ich würde an Deiner Stelle 2 Wochen Pattaya machen, + 1 Woche eine Insel (Koh Chan, Koh Samed... auch Samui oder Phuket sind aufgrund der günstigen Flüge im Inland kein Problem).

Buchen würde ich Flug und Hotel einzeln. Bei der Suche nach Hotel und Transfer kann ich und sicherlich auch andere Memeber hier im Forum Dir gehilflich sein.

Gruß

[IcECaFE]

Ich würde mich sehr freuen wenn der eine oder andere, der schon in Thailand trainiert hat mir einige gute Hinweise geben könnte.

Gruß Pau_Lee

das haben hier mehr als genug leute getan. es setzt allerdings vorraus dass man sich die mühe macht und den thread DURCH liest.

JEDE, und ich meine genau JEDE deiner anfragen ist hier mindestens bereits 2x beantwortet.

manchmal verstehe ich wirklich warum einige user hier kaum mehr posten....

[Pau_Lee]

Ja das ist leider nicht der fall, sonst hätte ich ja nicht nach telefonnummern und co gefragt! Ich bräuchte Adressen, Telefonnummern, Homepages etc.

Also wenn Ihr Ansprechpartner oder solche Informationen besitzt, dann gebt mir bitte Bescheid.

Danke!

[gast]

Pinyo von dem ich geschrieben habe ist auf Samui. Und wenn du den Tread WIRKLICH gelesen hättest hättest du schon lange alle Infos die du brauchst.

MA AIR kenn ich nicht.