Dan poste ich mal das rezept für meinen frühstücksshake!
vorraussetzung ist ein mixer aber den sollte eigentlich jeder kraftsportler oder bbler haben

also einfach alles zusammen mixen!

50g haferflocken
500g magerquark
30g mk protein
500ml saft

also alles in den mixer und gut durchmixen

Nährerte
EW: ca. 92,5g
KH: ca. 50g
Fett ca. 4g