Alkohol und Muskelaufbau

[gungfuson]

Moin,

mein Kumpel meint Alkohol ist schaedlich fuer den Muskelaufbau -- keine Frage, ist es ja auch!
Allerdings habe ich mich nun gefragt ob auch mal 3-4 Bier oder ein paar Glaeser Rotwein oder ein paar Cocktails am Abend mit Freunden schaedlich sind oder ob es nur schaedlich ist wenn man z.B. ne halbe Buddel Schnaps trinkt oder so??

lg

[Bad Robot]

Moin,

mein Kumpel meint Alkohol ist schaedlich fuer den Muskelaufbau -- keine Frage, ist es ja auch!
Allerdings habe ich mich nun gefragt ob auch mal 3-4 Bier oder ein paar Glaeser Rotwein oder ein paar Cocktails am Abend mit Freunden schaedlich sind oder ob es nur schaedlich ist wenn man z.B. ne halbe Buddel Schnaps trinkt oder so??

lg

Im akademischen Sinne "schädlich" ist jeder Tropfen Alkohol den du trinkst. Wenn du aber z.B. nur 1x pro Woche in Maßen mit Freunden trinkst, dir also nicht konsequent die Birne zuziehst werden sich die negativen Konsequenzen praktisch schon in Grenzen halten. Da würde ich persönlich das vielzitierte tägliche Feierabendbier schon kritischer sehen. Muß aber am Ende jeder für sich entscheiden

[captainplanet]

Da würde ich persönlich das vielzitierte tägliche Feierabendbier schon kritischer sehen.

Also ich denke, daß es generell besser ist jeden Tag ein Bier zu trinken als die Woche über nichts und am Samstag abend alle sieben.

Ob das speziell für den Muskelaufbau auch gilt, kann ich nicht sagen.

Lg Georg

[Bad Robot]

Also ich denke, daß es generell besser ist jeden Tag ein Bier zu trinken als die Woche über nichts und am Samstag abend alle sieben.

Ob das speziell für den Muskelaufbau auch gilt, kann ich nicht sagen.

Lg Georg

Das ist der Punkt wo ich mir nicht so sicher wäre, da du beim täglichen Bier eben jeden Tag die Regenerationsfähigkeit des Körpers beeinträchtigst und am Wochenende dagegen nur einmal. Allerdings unter der Vorraussetzung, dass am WE nur die vom TE angenommenen 3-4 getrunken werden

[Trinculo]

Ist alles nicht so schlimm. Sicherlich, dein Körper wird weniger Leistung bringen - aber dafür siehst du jeden Muskel doppelt.

[Dash]

... Mhm, das tägliche Bier seh ich wenn nur insofern nur beeinträchtigend, da es auch den Lactat Zyklus beeinträchtigt, da die Leben "beschäftigt" ist, den Alk abzubauen. Aber im Normalfall sollte es keine Probleme machen.

[Epirus]

ne alkohol und sport beißt sich generell nicht.

[Dash]

Ein Bier ist kein Bier!

[iYork]

sieben bier sind e schmier

[Vindur]

Alkohol schädigt den Körper und erzeugt somit Regeneration, das heißt dein Körper ist schwächer und muss Regenerationskapazitäten darauf verwenden das Saufgelage zu verarbeiten.
Mit guter Ernährung kann man verhindern, dass die Effekte auf die Trainingsleistung zu extrem werden, aber du wirst trotzdem ein bis zwei Tage nach einem Vollrausch wenig Leistung bringen.
Mäßig Alkohol und ein Pausentag danach sollten aber möglich sein, funktioniert bei mir zumindest.

[Schnueffler]

Auch ist es so:
Die Dosis macht das Gift.

[mANoNtHemOON]

Alkohol und Bodybuilding

[grodek]

ne alkohol und sport beißt sich generell nicht.

richtig, macht beides spaß ... sicher nich für leistungssportler zu empfehlen, aber auf wieviel % der leute trifft das hier wohl zu :>

[knoxxelig]

The truth about alcohol, fat loss and muscle growth | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

[captainplanet]

Zitat aus dem Link von manonthemoon(sorry, die Großschreibung ist mir zu kompliziert), Abschnitt Testosteron:

Level unter 1g/kg scheinen keinen Effekt zu haben...

Das war es, was ich hören wollte. Prost!