Hallo,
ich machge folgendes Training 3 mal wöchentlich:
1 min Jumping Jacks
1 min Bethacks
1 min Dands
1 min Boottrappers
1 min Dands
1 min Burpees
1 min Ausfallschritte
2 min Burpees
Jetzt würde ich noch gerne Liegstütze mit Füsse auf einer Treppe (um das ganze zu erschweren) mit reinnehmen. Und zwar 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Dazu noch Hanteltraing für den Bizeps 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Kann man die ganzen Übungen an einen Tag machen oder soll man zwischen Kraftausdauer und Masse differenzieren?
Viele Grüsse
Marco