Zitat von
Juan.
Hey Danke
Also ich möchte nur etwas Muskelmasse aufbauen.
Will aber kein Muskelpacket werden.
Ich habe früher ohne Plan trainiert und nicht auf die Ernährung geachtet.
Also würde es reichen, wenn ich z.B 2 Stunden vor dem Training das "richtige"
Essen esse und nach dem Training ein Shake trinke?
In den FAQs ist es sehr gut beschrieben!
Und mit einem Hypertrophietraining wirst du an Muskelmasse zu nehmen, aber unter normalen Umständen kein extremes Muskelpaket werden.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!