Heute mit 3 - 4 anderen Jungs zum freien Training zur WK Vorbereitung getroffen.
- 15 min Seilspringen
- Je 2 mal:
- 1min Laufen mit Medizinball überm Kopf
- 1min Ausfallschritt mit Medizinball überm Kopf
- 1min Laufen mit Medizinball
Im Wechsel mit
- 3*1 min möglichst harte Kombos am Sandsack
- 5*3 min Pratzentraining mit Partner danach Wechsel
- 3*3 min Kicktraining mit Partner Kicken/Blocken, Highkick auf die Deckung
- 3 Runden Treppensprints + Burpees im Wechsel
- Dehnen
Verdammt ist ja schon nach 12
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