Hallo zusammen,
Ich habe folgendes anliegen ich will schnell mein hüftgold und bäuchlein verlieren.
Ich wiege ca 79kg und bin 178cm groß ca. Hab mich lange sportlich null betätigt. Hab jetzt nen kaltstart hingelegt und habe 4 mal die woche Kung-fu training.Das training beinhaltet auch viel kONDI und BWE die momentan noch ganz schön schmerzhaft sind XD . Jetzt will ich meine ernährung auf teufel komm raus so drehen das die kilos nur so schmelzen wie mach ich das wohl am besten? Momentan ernähre ich mich von ca 1000-1200Kcal täglich. Ich nehm hauptsächlich Reis und fisch zu mir etwas obst abends salat.... Funktioniert auch schon ein wenig aber mich interessiert brennend was ist die effektivste methode?
gruß,Freddy