Zitat von angHell
Außerdem ist tatsächlich die coremuskulatur etwas unterrepräsentiert in Deinem Plan, Also Rücken und Bauch, ob jetzt speziell, oder mit sowas wie reißen stoßen (kniebeugen, aber dei haste ja) o.ä. Wat machste denn für schultern? Kein Rudern (o.ä.)? Schulterdrücken? Zugbewehungen?
Wobei in deinem vollprogramm von heute ja seitenheben und auch Rudern dabei waren (crunches auch)... Naja, wird schon ganz ok sein...!?
Also vorngebeugtes Rudern,Seitwärtsheben,Kniebeugen sind alle drin...
dazu na kla Crunches,wenn es geht mit Gewicht auf der Brust.
Superman übung für den unteren Rücken.
Seilspringen ist auch drin,wo ich echt bemerkt das es wirklich auch gut auf die Core-Muskulatur drauf geht!
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