Antonio! Konzentration bitte . Gut dass du 2 Regenerationstage in deine Woche einbauen willst! Aber doch bitte nicht genau hintereinander!
Krafttraining mach ich immer als erstes, und dann hintendrauf nur noch "leichtere" einheiten. Wenn die mal ins intensive ausarten ist das nicht ganz so schlim und das verletzungsrisiko steigt nicht so rasant wie beim kraft-training...