Affirmationen
Baoding Kugeln je Arm 15 min.
Gripper(45 Kg.) 2x 36 & 1x 36 reverse
Gripper Hold je Arm 30 sek.
Atem-Übungen in Entspannung und Bewegung ca. 60 min.
SNT
Radfahren 10 Km
Flexi-Bar Workout
Isokinator Workout
Seilspringen im Tabata Modus
Reballdo 3x 6 min.
Body Rows 3x 25
Crunches 3x 50
Neck Crunches 1x 50
Short Bridge 1x 50
Concentration Curls(30 Kg.) 1 x 6
Spaziergang 15 min.