Hallo zusammen!
Heute habe ich mir spontan einen simplen Trainingsplan zusammengestellt und wollte euch nun fragen, was ihr dazu sagt.
Ich bin 17 Jahre alt, etwas größer als 1,90 Meter und wiege so um die 80 Kilo. Mit meinem Training verfolge ich vielerlei Ziele:
Den Geist gesund halten, mich selbst verteidigen können, starke und ordentliche Kämpfe hinlegen können, einen zumindest halbwegs athletischen Körperbau erreichen und letztendlich einfach mich selbst gesund halten.
Auch wenn ich irgendwie zur Zeit während des Training immer wieder 'nen Durchhänger habe, bin ich dauerhaft motiviert und weiß, dass man die oben genannten Ziele nicht geschenkt bekommt ^^
Der Plan:
MO: Training
DI: Dehnen
MI: Training
DO: Dehnen
FR: Training
SA: Dehnen
SO: Training
--------------------------------------------------------------------
5 Minuten (ggf. länger) dynamisches Dehnen (Beine, Arme, Oberkörper)
1 Minute auf der Stelle laufen
50x mit gestrecktem Körper Hüpfen
5 Minuten Schnellkrafttraining Arme
5 Minuten Schnellkrafttraining Beine
4 Minuten lockeres Boxen
2 Minuten lockere Kicks
5x1 Minuten hartes Boxen
3 Minuten harte Kicks
3x6 Crunches
4x5 Liegestützen auf der Faust
3x1 Minuten hartes Boxen
3 Minuten harte Kicks
3x10 Crunches
--------------------------------------------------------------------
Wie unschwer zu erkennen ist, versuche ich zum Einen, sowohl Muskel- als auch Kampfkraft zu erlangen, und zum Anderen die Beweglichkeit zu erweitern.
Dann bin ich mal auf eure Meinungen gespannt.