Zitat von
Kccc
Auf Empfehlung meines Trainers habe ich das training an Maschinen schnell wieder aufgegeben, er hat mir freeletics sehr ans Herz gelegt .
Gehe Mo,Mi und Do immer zum Training manchmal auch noch Freitags + 3 x Joggen
Nun meine Frage Wie oft und welche Pläne sind effektiv und Sinnvoll, wiege jz so 70Kg auf 176cm und will Ende September meinen ersten Kampf machen, mein Trainer meint ich soll 69Kg wiegen vorher etwas mehr da ich in der Vorbereitungsphase abnehme.
Unabhängig vom Kampf wie oft kann/ sollte ich freeletics machen 3-4 und wie verteilt ?
Viele Grüße kccc
Edit: bin hardgainer und fresse (so nennt es meine mutter ) um meine 3000 kcal zu bekommen undnehme schnell ab und langsam zu.