Das hab ich schon probiert

Nach der Arbeit kann man's vergessen, weil 17:00 - 20:00 Uhr Primetime ist. Daher bin ich eine Zeit lang erst so gegen 21:00 Uhr ins Studio gegangen aber das ist nicht wirklich hilfreich weil dann die ganzen "power"lifter auch da sind, die wissen halt auch, dass vorher nichts zu holen ist.

Dienstags belegt immer ein Typ das Rack, der macht gefühlte 10 Sätze Kniebeugen (immerhin tatsächlich Kniebeugen).
Mittwochs sind 3 Typen dran, die ich auch schon drauf angesprochen hab aber die zeigen keine Einsicht. Die machen tatsächlich jeweils 3 Sätze Kreuzheben, LH-Rudern und LH-Curls... Das heist die belegen das Rack schon für 27 Sätze.


Die einzige Zeit die mir einfällt wäre Freitag Abend so ab 20:00 Uhr, da ists super leer. Könnte ich den WKM so umstellen, dass ich in etwa wie folgt trainiere:

Montag: Kreuzheben, Bankdrücken, LH-Rudern
Mittwoch: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
Montag2: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge
Mittwoch2: Kreuzheben, Bankdrücken, LH-Rudern
Freitag2: Kniebeugen, Military Press, Klimmzüge

Das bringt halt den ganzen Rhythmus von "Horizontal und Vertikal" durcheinander...