OH man disci,

OK zum Thema Sport ich halte es so:

Montags neunzig Minuten Boxen.

Mittwochs neunzig Minuten Boxen.

Freitags sechzig Minuten Bjj/ sparring

Dienstags: morgens joggen und abends Krafttraining

Donnerstag. joggen.

Wochenende wandern im Harz oder andere Mittelgebirge/ Hessisches bergland/ Weser Bergland.

Von daher mach vernünftiges Krafttraining und wenn dir es Ernst ist mit bjj anzufangen, dann mach Yoga/ Pilates.
Staerkt deine Rumpfmuskulatur und ja auch Yoga kann anstrengend sein.

Und geh weg vom Maschinentraining. Mach Kniebeugen/Kreuzheben/ Bankdrücken im 5mal 5 System möglichst schwer.