Zitat Zitat von Royce Gracie 2 Beitrag anzeigen
Das kann man nun auch wieder falsch verstehen.

Der Hintern muss nach vorne oben die Bewegung starten! Die beine werden passend dazu gestreckt.
Der Rücken macht gar nix außer voll angespannt sein.

https://www.youtube.com/watch?v=rpqaN8OB4QY
Super Erklärung, besten Dank. Jetzt wird mir auch klar dass ich die Übung jahrelang falsch gemacht habe. Schade dass mich nie ein Trainer darauf hingewiesen hat, ich glaube langsam die können es selber nicht besser.