Ich hatte einen Muskelbündelriss.
Wenn möglich viel vorsichtig ohne Last bewegen, damit das nicht zu sehr vernarbt.
AUFPASSEN: Das kann immer wieder nachreißen, also supervorsichtig und langsam nach der REHA wieder zu alter Stärke finden.
Am besten mit Plan (vom Arzt), wo Du Dir Meilensteine setzt, wie "nach x Wochen wieder normales Gangbild, X Monaten wieder joggen, nach 8 Monaten(?) wieder volle Belastung"
Einer meiner größten Fehler war es, ein Seminar zu geben - statt es abzusagen.
Einmal zu schnell bewegt und zu stark belastet - nachgerissen!
Danach war der Muskel irreparabel im Eimer!
Mit Zitat antworten