Ich habe aktuell das Problem auch in minderwertig Grad im Oberarm. Habe das auch als Kind gehabt.

Es ist eigentlich ganz simpel: Schonen bis es in Ordnung ist. WIRKLICH schönen, da es sonst leicht bedeuten kann - nochmals von vorn. Damit meine ich nicht gar keine Bewegung, aber ganz vorsichtig. Kann locker einige Wochen dauern. Laufend nach klassischen Entzündungssymptome abchecken.