Hallo,
richtet sich an die etwas aelteren Kampfsportler.
Habt ihr Ideen und Erfahrungen gemacht, um Regenerationszeiten zu verkuerzen? Ich denke hier besonders an Ernaehrungsoptionen, auch offen fuer andere Ideen.
Hatte endlich mal wieder zwei Monate Zeit und in Thailand trainiert. Leider hat mein Koerper nicht ermoeglicht, mehr als 6 TE pro Woche mit ca. 2-3 Std. Habe dann spaeter sogar noch Trainingszeit reduzieren muessen. Trainingsaufbau: Zuerst Kampfsport/Yoga, dann in der gleichen TE noch Krafttraining (z. B. vorbereiten, dann 70-90 min boxen, etwas pause, dann 1 hr Krafttraining, manchmal noch laufen 30 min); spaetere Wochen ging fast nur noch Kampfsport oder leichtes Krafttraining. (Auf Yoga dann ganz verzichtet, obwohl es gut fuer mich waere. Aber Muskeln konnten nicht mehr.)
Mein Problem ist aufgrund der vielen Vorverletzungen, versuche ich Mischung Boxen, leicht Muay Thai, Selbstverteidigung; brauche aber Regenerations- und ausgleichendes Training insbesondere Knie und Schultern. So auch Yoga etc.
Ich kann scheinbar nicht mehr 2 TE am Tag machen, da Muskelular dann schnell zu hart wird. Oder ich finde hier bessere Renerationsmoeglichkeiten.
Es nervt, wenn man will und die Zeit hat, aber die Muskeln und Sehnen/Gewebe streiken.
Habe sehr gesund gegessen, so sollte eigentlich kein uebersaeuertes Milieu gewesen sein. Massagen, Grid etc auch gemacht.
Was macht Ihr, um schneller zu regenerieren?
Will bald wieder hin zum trainieren :-)
Dankbar fuer alle Ideen.
Gruss
Christoph