An Deiner Stelle würde ich Radfahren, Corsswalker und ähnliche Sachen machen . Joggen ist Gift, sowie springen. So was würde ich auslassen. Rudern muß man schauen, ob es geht. Habe auch diverse Probleme mit den Innenminisken, sodaß ich selbst das Rudern auf der Maschine noch nicht probiert habe.
Keine Drehbewegungen mit dem Knie und keine Sprünge ins Knie hinein. Hat man aber leider bei manchen Karatekatas.

Bezüglich des Orthopäden würde ich mir einen Kniespezialisten und Sportmediziner suchen, die sich auch gut auskennen. Damit fährt man am besten. Habe da im letzten Jahr sehr gute Erfahrung gemacht.
Habe Physio bekommen und von Bauerfeind die Genutrain S für das linke Knie und kürzlich die normale Genutrain für das rechte Knie. Das Knie hat Bewegungsfreiheit, wird stabilisiert und trotzdem traininiert.