Zu Golfarm und Tennisarm wurde ja shconw as geschrieben, ansonsten dazu mal die alten threads raussuchen... ebenfalls auch tennisarm.ch wurde schon verwiesen... Ich habe auchs ofort an Golfarm gedacht. Was ich in Bezug zum Tennisarm und dieversen Trainingsmethoden die da erläutert sind noch nicht geschrieben habe ist: Rollen. Inzwischen gehe ich fast davon aus, das Rollen (ich mache das einfach mit viel Gewicht auf ner strukturierten, harten Faszienrolle) noch mehr bringt, als die Dehn/Trainingskombination. Letztlich habe ich mit meiner Methode auch was ähnliches gemacht wie mit den Flexibars im Video eben. Aber intensiv Rollen kann ich auf jeden Fall nochmal ans Herz legen. Medis und Schmerzmittel nehme ich nicht.