Lieber schneuffler,Zitat von Schnueffler
da bin ich auf Deinen Selbstversuch gespannt.
Du nimmst einfach eine Kampfstellung ein - rechter Fuß hinten - hinterer Vorwärtstritt, ziehe hinteres Knie zum Oberkörper, richte den Fuß auf das Ziel.
Dann trete mit Hüfteinsatz gerade zum Körper des Gegners, Bauch, absetzen, dann zum Oberkörper absetzen, dann zum Kopf...
aber keine Pause und natürlich mit Kraft... soll daher auf das Schlagpolster deutlich einschlagen- ohne Kontakt in die Luft bringt nichts.
Das 200 mal am Stück. Keine Pause und immer auf die Kampfstellung achten.
Da Du eine Trainerausbildung Lizenz C/B/A DOSB genossen hast,
sind Dir die Begriffe aerob, anaerob bekannt.
Je höher die anaerobe Leistung, desto höher die Laktatwerte, die Muskulatur ermüdet.
Wir reden nicht über Pausen nach 20 Wiederholungen, wie es allgemein üblich ist.
Dann sei ehrlich und schreibe mir, ob Dein hinterer Vorwärtstritt nach der 50 zigsten Wiederholung noch so perfekt ist, dann nach der 100 aber es geht bis 200.
Das sollte früher im Karate ein Weg sein, eine Technik einzuschleifen.
Kannst es aber auch einfacher machen.
Nimm eine Langhantel, 70 - 75 k an Gewicht genügen und machst die Bewegungen korrekt, einfach Bankdrücken
wann bemerkst Du, daß die Muskeln zumachen?
Das gehört aber zur Trainingslehre und nicht zum Thema: Bestrafung durch den Trainer
Da habe ich doch Quellenangaben vergessen:
- Modernes Karate - das große Standartwerk mit .. von T Okazaki, Dr. med M.V. Stircevic. Falken-Sport
- Das runtstic Laufbauch, riva
- Das große Fitness- Buch , Christoph Delp, Pietsch-Verlag
- Fitnesstraining perfekt, die 50 häufigsten Fehler vermeiden, compact Andrea Mertes
- Kick -Boxen basics , Christoph Delp, Pietsch
- Tae Kwon Do perfekt, Technik, Training, Formenschule, Eric Wagner
- Gesundheitstraining, BLV Sportwissen. Ludwig V. Geiger
Auf den Lehrgang des DOSB verweise ich nicht, da hast Du eine Lizenz.
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