Hi Ripley,
ich bin kein regelrechter Schulterexperte, aber ich habe schon viele Patienten mit Impingement in der Notaufnahme, der Arztpraxis und der orthopädischen Rehabilitation behandelt (und hatte ausserdem einige Zeit selbst damit zu kämpfen ). Das Gute in Deinem Unglück ist dass es sich bei dem Impingement Syndrom um ein sehr häufiges Krankheitsbild handelt, das man relativ gut versteht!
1. Einen Entscheid zu einer Operation solltest Du sehr sehr zurückhaltend stellen und erst nachdem die anderen Optionen wirklich ausgereitzt sind.
2. Eine Steroidinjektion kann in einem bestimmten Setting von Nutzen sein; Matchentscheidend ist aber am ehesten die SEHR GUTE Physiotherapie, eines erfahrenen alten Hasen auf dem Gebiet, der regelmässig Sportler wie Dich zu betreuen und wieder fit bekommt; ggf unter Zusammenarbeit mit einem GUTEN Osteopathen (am besten Orthopäde mit Osteopatieausbildung; hilfreich wenn derjenige selbst auch Sportler ist). Es ist wichtig dass die Experten Dich auch teachen und ggf mit Dir Deine Bewegungsabläufe im Training analysieren; perfekt wenn der Physio auch Kampfsport macht, oder die einschlägigen Studien kennt (zum Impingement beim Wing Tsun gibt es beispielsweise welche).
Dich selbst mit dem Thema zu befassen hilft natürlich auch; aber die Sache so in der Tiefe zu verstehen dass Du systematisch DIY schmerzfrei wirst ist leider nicht ganz so einfach
Gute Besserung
Locke
Des einen Geheimnis ist des anderen Fundament