Ich trainiere seit meinem Kreuzbandriss vor 10 Jahren in so ner Reha- und Athletikeinrichtung (seitdem habe ich mein Fitnesstraining auch komplett umgestellt. Die machen auch nen Haufen Spitzensportler wieder fit. Darunter Profis aus Fußball, Eishockey, Tennis, Hockey, Golf, usw. usw. Hab mit denen auch schon 2 Dan-Vorbereitungen gemacht. Was ich da so mitbekomme (auch am eigenen Leib) schrieb ich oben. 5x5 habe ich da noch nie gesehen. Außer die genannten Übungen aus dem Gewichtheben. Da war ich für Karate aber nur einer von ganz ganz wenigen, die das gemacht haben.

Von daher würde mich schon interessieren, warum du für schwere Bergtouren (kenne mich nicht aus, mache nur leichte und nur bei Mehrtages-Skitouren, also vielleicht höchstens mal 20kg Rucksack) mit schwereren Gewichten trainieren musst als z.B. ein Fußballprofi. Das ist aber wirklich nur eine neutrale Frage!