Ach ja ... eine für mich funktionierende Faustformel ist, bis auf die letzte Mahlzeit des Tages jeweils immer nur soviel zu essen, dass ich danach noch fit bin und praktisch gleich ein Training ans Essen anschließen könnte. Muss man nicht machen, aber so ungefähr sollte das Gefühl sein.

Nächste Faustformel wäre, nur dann zu essen, wenn man wirklich Hunger hat. Wie oben geschrieben kann man das als "Vielfraß" aber nicht wirklich einschätzen.