Zitat Zitat von BeastieBoy Beitrag anzeigen
Hallo zusammen.
Es scheint, dass wir zu unserem normalen Leben zurückkehren. Wir haben endlich viele Möglichkeiten, an verschiedenen Veranstaltungen teilzunehmen. Klar, ich esse gerne leckeres Essen. Manchmal ignoriere ich die Tatsache, dass ich mehrere Kilo zugenommen habe und esse, was ich will. Aber bald ist mein Bruders Hochzeit. Ich möchte abnehmen. Geben Sie mir bitte ein paar Ideen?
Fahr Fahrrad, jeden Tag 2 Stunden bei gutem Tempo, dass sind ca 1000 verbrannte Kalorien am Tag. Wenn du dir dazu ein Kalorienziel von täglich 1700-1900 setzt. Solltest du auf eine Woche gesehen easy ein Defizit von 7-8000 Kalorien haben. Das entspricht in etwa einem Kilo fett.

Je nachdem wie lange es noch bis zur Hochzeit ist kannst du da locker einiges kaschieren.

Ich selbst habe mit der Methode nach dem ersten lockdown, in einem halben Jahr 19 Kilo abgenommen.
5* wtl Kampfsport erzielt bei mir dagegen eher stagnierende Ergebnisse.

Radfahren ist das beste und schonend gleichzeitig. Vor allem bei Übergewicht.

Der Vorteil am Radfahren ist ebenfalls das man fast keine Regenerationstage braucht.

Grüße