dann geh joggen. wenn du nicht joggen kannst, geh einfach am anfangs schnell (walking) und steigere dich bis du laufen kannst. es ist alles eine frage der geduld und des durchhaltewillens.
es gibt so viel material im internet wie man am betsen mit laufen beginnt. dort gibt es auch jede menge trainingspläne.
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