Langsames, stetiges laufen mit fliessender Atmung, ohne auf Geschwindigkeit oder Zeit zu schauen. Laufen, Atmen, bewegen. Wenn du nach 2 Minunten schon kaputt bist liegt es entweder daran das du zu schnell läufst oder komplett falsch atmest, oder halt beides.....Aber für die Grundlage ist Laufen das unkomplizierteste, klar kann man auch Rad fahren, rudern oder schwimmen, aber laufen ist meistens am einfachsten, geht zu jeder Jahreszeit und macht in der Natur auch am meisten Spaß