Mach Pause.
Wenn möglich erhalte die Mobilität und mach Physio.

Ich hatte vor 3 Jahren Bizepssehnenentzündung, das war so schmerzhaft, dass ich komplett 6 Wochen Pause gemacht hatte.
Allerdings zuviel geschont und zu wenig bewegt, danach war die Mobilität meiner Schulter stark eingeschränkt.
Nach 3 Jahren ist die immer noch nicht wieder bei 100%, trotz Physio etcpp.
Aber kaum war die rechte Schulter beulich fast wieder okay, konnte wieder schmerzfrei 5 Klimmzüge machen, PENG, selbiges auf der anderen Seite.

Ein Trainingspartner hat's so gesagt:
Jiu Jitsu ist auch noch in einem halben Jahr da.