Ja, ich hab mich eine ganze Zeit nur von Obst, Gemüse, Salat, Eiern und weißem Fleisch ernährt....abgenommen hab ich reichlich, ABER wirklich gut bekommen ist es mir nicht, vorallem wen man dabei täglich trainiert....
Außerdem braucht man etwas von dem Zeug um Muskelmasse aufzubauen....
Muskelmasse baust du ja mit Eiweiß auf. Nur damit der Ofen richtig brennt und die Eiweiße umgesetzt werden können, brauchst du auch ein gewisses Maß an Kohlenhydraten und auch Fetten. Nur sollte das ganze langverdaulich, lang sättigend und wenig verarbeitet sein.
Bei vielen Menschen reicht schon, wenn sie das Feierabendbierchen weglassen oder die ganzen Essen beim Schotten und dem König.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
Ich sag ja, ohne geht nicht, um Muskelmasse aufzubauen Im großen und ganzen versuche ich weißes Mehl, zu meiden(wie der Teufel das Weihwasser;klappt nicht immer) und regel die Zufuhr mit Süsskartoffeln, Vollkornbrot(was hier kein Vergleich zu dem ist, was ihr so an Auswahl habt)und Haferflocken; Fette normalerweise über Fisch, Avocados und (gutem) Olivenöl
Geändert von Stixandmore (29-09-2022 um 22:43 Uhr)
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
Nahrungseinahme bewusst gestalten, lange kauen. Hyperkalorische Nahrungsmittel reduzieren oder meiden. Vor dem Essen ein großes Glas guten Wassers. Langfristige Perspektive einnehmen, bei dir beliebte Nahrungsmittel bevorzugen, die nicht so viele Kalorien haben. Mehr Gemüse falls unterrepräsentiert. Für den Heißhunge immer einen Apfel und eine kleine Banane dabei haben... .
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