Ich finde das Brazilian Jiu Jitsu Training für Selbstverteidigung besser und mache ich lieber das.
Bei uns in Best Gym Bergisch Gladbach sind gute Trainer, welche Schwarzen Gürtel besitzen und machen das Training nicht nur für Wettkämpfer sondern auch für komplette Anfänger https://www.best-gym.de Also ein mal ausprobieren würde ich gerne empfehlen.
Viele Grüße