Wenn dein Ziel leichter Muskelaufbau ist, reicht es doch, nach dem Techniktraining etwas mit dem eigenen Körpergewicht zu pumpen.
Jeweils drei Sätze für die Großen Muskelgruppen sind da zu Beginn ausreichend.
Erst wenn es um wirkliche Kraftsteigerung geht, muss man die Sache systematischer angehen.