Wer's niedrigschwellig braucht: Nehmt euch eine für euch lächerlich kleine, sicher einschiebbare Zeit (7, 10, 15, 18 min.), für die ihr dann aber *mehrmals* pro Woche Karate übt!
*Irgendwas* aus Karate! Kata, Kihon, Armtechniken, Beintechniken, Schwerpunkt unten lassen, Tiefstehen, Kime setzen, Schultern unten lassen, Wendungen ..
Bei mir ist gesetzt "mind.15 min., möglichst 4-5x/Woche". Und ich finde immer was, an dem ich genau heute feilen möchte. Zur Not würfel ich Kata aus.
Noch sofa-affiner?
Dann guckt Karate-Videos! Schaut euch die alten und nicht ganz so alten Meister an, schaut, wie sie sich bewegen, welche Bewegungsprinzipien sie erläutern! Ich persönlich liebe die Videos von Naka Sensei und von Rick Hotton, aber auch bei Kanzawa, Abernethy, Kagawa* usw. usf. findet man richtig tolles Zeug.
Wer den *Ablauf* bestimmter Katas lernen oder festigen will, ist m.E. mit dem Kanal "Shotokan Sensei" ganz gut bedient:
https://youtube.com/@ShotokanSensei
Natürlich wird keiner vom Videogucken alleine gut. Aber irgendwann, ein paar Wochen oder Monate später, steht ihr dann in der Halle, sollt xy-Bewegung machen und plötzlich fällt euch ein, was "Meister Uchiguchi" dazu erklärt und gezeigt hat. Und das sind dann wahrhaft erleuchtende Momente.