Trend: Eisbaden

[marq]

Da wären wir beim nächsten Thema, taucht ihr auch den Kopf unter?

wie macht ihr das mittlerweile?


gleich am anfang oder erst gegen ende?

[marq]

Liste der besten LUXUS EISWANNEN / TUBS

https://www.thespruce.com/best-cold-plunge-tubs-7550015



gestern im baumarkt endeckt:

https://www.obi.de/teichbecken-bachl...warz/p/2345395

[marq]

die super seite mit allen nötigen infos.

https://eisbaden.de/wie-lange-sollte-ich-eisbaden/

[marq]

ich bade seit nov täglich. angefangen habe ich mit 1 min mit dem ziel 5 min locker durchzuhalten. die steigerung geht mit guter atmung relativ schnell.

[ThomasL]

Danke für die Informationen und den Link marq

wie macht ihr das mittlerweile?

gleich am anfang oder erst gegen ende?

Im Moment gar nicht (der Kopf kommt aber beim kalten Duschen dran). Werde es wohl aber wieder einführen. Dann am Ende mit sauberen Leitungswasser (am Abend vorher rausgestellt).

Am WE habe ich die praktische Seite es EBs kennengelernt. War 4 Tage zelten ohne Dusche, da war es ein Genuss (kurz) in einem sauberen See der Uckermark schwimmen zu können.

[ThomasL]

Was ist mit Dir marq. Tauchst Du den Kopf unter?

[marq]

ich versuche mich gerade von der 5 minuten schwelle auf 8 - 10 hoch zu arbeiten incl hände und schultertief, da es wieder relativ warm geworden ist. die wassertemperatur war gestern zb 11 grad. ziel ist es den die kernkörpertemp mindestens um 1 grad zu senken.

kopfunter habe ich noch nicht probiert, plane es demnächst zum abschluss des bades zu machen.


PS: gestern bin ich beim MT biken mal wieder klatschnass geworden und hatte noch ca . 15 min zu fahren, nass im regen zufahren ist wirklich etwas anderes als den körper in möglichst kurzer zeit herunterzukühlen, es ist auch ein ganz anderes kälte gefühl.

[ThomasL]

Schultertief meint bis zum Hals, richtig?

[marq]

genau., nicht einfach in der tonne

[ThomasL]

Och, hängt von der Körpergröße (und der Tonne) ab

Heute hatte ich gar kein Bad geplant, aber als ich den freien Himmel und den Tau heute morgen sah musste ich doch schnell mal reinspringen. Macht schon irgendwie süchtig.

[marq]

Macht schon irgendwie süchtig.

tägliche sucht? na ja es braucht bei mir ehrlicherweise immer etwas überwindung

[ThomasL]

Naja, ich gehe ja auch nicht täglich, dadurch kann ich an Tagen wo (lokal zulässig) es mich nicht zieht auch leicht mal „schieben“. Ist aber eher selten und ich überwinde mich dann i.d.R. doch. Meistens brauche ich nur etwas Überwindung um von der Couch aufzustehen, die benötige ich um diese Uhrzeit aber auch für den Gang aufs Klo oder zur Kaffeemaschine ��. Ins Wasser zu gehen kostet mich dagegen keine Überwindung mehr. Das ist auch einer der ganz großen Unterschied zu früher, da kostete es mich sogar Überwindung im Schwimmbad den Schritt von „bis zur Badehose“ zu „ganz rein“ zu vollziehen. ��
Beim Kaltduschen ist es seltsamerweise anders, da muss ich mich z.Z. immer noch etwas überwinden.
Morgen ist es endlich mal richtig kalt gemeldet ��

[marq]

also das wetter interessiert mich nicht so sehr, hauptsache das wasser bleibt unter 14 grad. wenn es wärmer es, muss man länger baden .....

wasser temp gestern 7grad

[ThomasL]

Klar, wen man jeden Tag geht muss man es nehmen wie es kommt. Bei 2-3x die Woche kann man sich halt ggf. die kälteren Tage aussuchen. 14Grad hieße nach der einen Anleitung ja 14min, soviel Zeit habe ich morgens gar nicht (wobei ich aktuell auch temperaturunabhängig bei 2-3min bleibe, hinten raus gehe ich dann eventuell wieder auf die längeren Zeiten bei Temperaturen höher 3°C).

[marq]

ich mache es auch so. wassertemperatur gleich badezeit, evtl etwas länger.