denke unbeabsichtigt mache ich aktuell Intervallfasten weil ich aktuell in der Diät bin und erst nach dem Krafttraining esse. Aber pauschal würde ich sagen, es kommt zum größten Teil auf den Defizit an und die meisten die Intervallfasten machen essen auch einfach weniger. Aktuell 2000 kcal am tag und um die 2kg die Woche nehme ich ab aber ich bewege mich auch aktuell so viel wie möglich.