Wie ist es mit der Atmung?

beim Start: unten Luft holen und Luft anhalten --> hoch
ab dann:
--> oben ausatmen & einatmen --> runter & hoch (während dessen Luft anhalten)
--> oben ausatmen & einatmen --> runter & hoch (während dessen Luft anhalten)
--> oben ausatmen & einatmen --> runter & hoch (während dessen Luft anhalten)
etc.

Ist das korrekt?